| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 20 г |
| Морковь (Жарка) | 20 г |
| Фасоль стручковая | 15 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | 20 г |
| Лук порей | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3751 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 8.2% | 2714 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 7.1% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 36.7% | 606 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 8.2% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 613.5 мкг | 900 мкг | 68.2% | 151.9% | 147 г |
| альфа Каротин | 5.128 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.84 мг | 5 мг | 76.8% | 171% | 130 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 615.385 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 19.8% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 13.1% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 14.67 мг | 500 мг | 2.9% | 6.5% | 3408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 7.3% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 22.7% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.154 мкг | 400 мкг | 7.5% | 16.7% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.27 мг | 90 мг | 38.1% | 84.9% | 263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 6.7% | 3311 г |
| гамма Токоферол | 0.6 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.418 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 11962 г |
| Витамин К, филлохинон | 22 мкг | 120 мкг | 18.3% | 40.8% | 545 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0487 мг | 20 мг | 5.2% | 11.6% | 1907 г |
| Ниацин | 0.515 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.14 мг | 2500 мг | 8.2% | 18.3% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 43.74 мг | 1000 мг | 4.4% | 9.8% | 2286 г |
| Кремний, Si | 12.821 мг | 30 мг | 42.7% | 95.1% | 234 г |
| Магний, Mg | 23.45 мг | 400 мг | 5.9% | 13.1% | 1706 г |
| Натрий, Na | 33.93 мг | 1300 мг | 2.6% | 5.8% | 3831 г |
| Сера, S | 27.43 мг | 1000 мг | 2.7% | 6% | 3646 г |
| Фосфор, P | 56.5 мг | 800 мг | 7.1% | 15.8% | 1416 г |
| Хлор, Cl | 19.18 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.8% | 11992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.076 мг | 18 мг | 6% | 13.4% | 1673 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 2.2% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 1.628 мкг | 10 мкг | 16.3% | 36.3% | 614 г |
| Литий, Li | 1.538 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2746 мг | 2 мг | 13.7% | 30.5% | 728 г |
| Медь, Cu | 105.83 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 23.6% | 945 г |
| Молибден, Mo | 5.179 мкг | 70 мкг | 7.4% | 16.5% | 1352 г |
| Никель, Ni | 1.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.502 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2% | 10956 г |
| Стронций, Sr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 19380 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 7.3% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.4387 мг | 12 мг | 3.7% | 8.2% | 2735 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.323 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи по-восточному составляет 44,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».