| Лук репчатый (Тушение) | 64 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 349 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 140 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2137 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 9.9% | 1288 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 11.2% | 1143 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 16.5% | 769 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2745 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 18.5% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 16.7 мг | 500 мг | 3.3% | 4.2% | 2994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.223 мг | 5 мг | 24.5% | 31.1% | 409 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.4% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.03 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.9% | 6633 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 3.2% | 4018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.9% | 13889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 4.4% | 2841 г |
| Витамин Н, биотин | 11.455 мкг | 50 мкг | 22.9% | 29.1% | 436 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4751 мг | 20 мг | 17.4% | 22.1% | 576 г |
| Ниацин | 3.977 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.45 мг | 2500 мг | 14.7% | 18.7% | 679 г |
| Кальций, Ca | 7.33 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 13643 г |
| Кремний, Si | 2.679 мг | 30 мг | 8.9% | 11.3% | 1120 г |
| Магний, Mg | 13.26 мг | 400 мг | 3.3% | 4.2% | 3017 г |
| Натрий, Na | 4.14 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 31401 г |
| Сера, S | 27.02 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.4% | 3701 г |
| Фосфор, P | 95.1 мг | 800 мг | 11.9% | 15.1% | 841 г |
| Хлор, Cl | 18.16 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 12665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 333.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.353 мг | 18 мг | 2% | 2.5% | 5099 г |
| Йод, I | 15.02 мкг | 150 мкг | 10% | 12.7% | 999 г |
| Кобальт, Co | 12.27 мкг | 10 мкг | 122.7% | 155.7% | 81 г |
| Литий, Li | 0.533 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1259 мг | 2 мг | 6.3% | 8% | 1589 г |
| Медь, Cu | 406.02 мкг | 1000 мкг | 40.6% | 51.5% | 246 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.7% | 3500 г |
| Никель, Ni | 0.408 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.461 мкг | 55 мкг | 39% | 49.5% | 256 г |
| Стронций, Sr | 11.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 38.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29520 г |
| Хром, Cr | 8.94 мкг | 50 мкг | 17.9% | 22.7% | 559 г |
| Цинк, Zn | 0.3383 мг | 12 мг | 2.8% | 3.6% | 3547 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.538 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.505 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.471 г | min 16.8 г | 14.7% | 18.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.326 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.819 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.829 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньоны тушеные в йогурте с сыром составляет 78,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».