| Йогурт Густой 8% [Ферма] | 155 г |
| Чеснок | 5 г |
| Укроп | 20 г |
| Огурец грунтовый | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.6% | 2621 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 10.9% | 1120 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.5% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2677 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.8 мкг | 900 мкг | 7% | 8.5% | 1433 г |
| бета Каротин | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 9.1% | 1326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.2 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 2.7% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.2% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.34 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 11976 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11 мг | 90 мг | 12.2% | 14.9% | 818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 0.284 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17606 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 9.9% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.252 мг | 20 мг | 1.3% | 1.6% | 7937 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.48 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.5% | 3497 г |
| Кальций, Ca | 27.88 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.4% | 3587 г |
| Кремний, Si | 15.019 мг | 30 мг | 50.1% | 61.1% | 200 г |
| Магний, Mg | 10.12 мг | 400 мг | 2.5% | 3% | 3953 г |
| Натрий, Na | 6.02 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 21595 г |
| Сера, S | 5.86 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 17065 г |
| Фосфор, P | 21.2 мг | 800 мг | 2.7% | 3.3% | 3774 г |
| Хлор, Cl | 11.57 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 19879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.326 мг | 18 мг | 1.8% | 2.2% | 5521 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 0.732 мкг | 10 мкг | 7.3% | 8.9% | 1366 г |
| Литий, Li | 0.22 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1677 мг | 2 мг | 8.4% | 10.2% | 1193 г |
| Медь, Cu | 42.28 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 5.1% | 2365 г |
| Молибден, Mo | 0.932 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.6% | 7511 г |
| Никель, Ni | 0.799 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.584 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.3% | 9418 г |
| Стронций, Sr | 6.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.34 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 63091 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 10% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.1535 мг | 12 мг | 1.3% | 1.6% | 7818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.556 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус цацики Аленка составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».