Мой здоровый рацион

Рецепт Торт из печенья рыбки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Торт из печенья рыбки

Печенье рыбки 300 г
Йогурт греческий 350 г
Банан 200 г
Сахар песок 40 г
Арахис 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт из печенья рыбки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 254.3 ккал 1684 ккал 15.1% 5.9% 662 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 4.4% 905 г
Жиры 11.7 г 56 г 20.9% 8.2% 479 г
Углеводы 30.2 г 219 г 13.8% 5.4% 725 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.4% 1667 г
Вода 48.1 г 2273 г 2.1% 0.8% 4726 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.2% 22500 г
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 2.2% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 0.5% 8571 г
Витамин В4, холин 7.28 мг 500 мг 1.5% 0.6% 6868 г
Витамин В5, пантотеновая 0.229 мг 5 мг 4.6% 1.8% 2183 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 2.2% 1786 г
Витамин В9, фолаты 26.263 мкг 400 мкг 6.6% 2.6% 1523 г
Витамин C, аскорбиновая 2.56 мг 90 мг 2.8% 1.1% 3516 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.101 мг 15 мг 7.3% 2.9% 1362 г
Витамин Н, биотин 4.848 мкг 50 мкг 9.7% 3.8% 1031 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.0909 мг 20 мг 10.5% 4.1% 957 г
Ниацин 1.455 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.89 мг 2500 мг 5.5% 2.2% 1826 г
Кальций, Ca 9.41 мг 1000 мг 0.9% 0.4% 10627 г
Кремний, Si 23.636 мг 30 мг 78.8% 31% 127 г
Магний, Mg 26.87 мг 400 мг 6.7% 2.6% 1489 г
Натрий, Na 8.63 мг 1300 мг 0.7% 0.3% 15064 г
Сера, S 10.69 мг 1000 мг 1.1% 0.4% 9355 г
Фосфор, P 41 мг 800 мг 5.1% 2% 1951 г
Хлор, Cl 13.43 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 17126 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 155.3 мкг ~
Бор, B 95.4 мкг ~
Ванадий, V 17.6 мкг ~
Железо, Fe 0.638 мг 18 мг 3.5% 1.4% 2821 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 71429 г
Кобальт, Co 0.714 мкг 10 мкг 7.1% 2.8% 1401 г
Литий, Li 1.768 мкг ~
Марганец, Mn 0.2499 мг 2 мг 12.5% 4.9% 800 г
Медь, Cu 131.31 мкг 1000 мкг 13.1% 5.2% 762 г
Молибден, Mo 1.717 мкг 70 мкг 2.5% 1% 4077 г
Никель, Ni 1.783 мкг ~
Рубидий, Rb 13.7 мкг ~
Селен, Se 0.929 мкг 55 мкг 1.7% 0.7% 5920 г
Стронций, Sr 20.46 мкг ~
Титан, Ti 4.55 мкг ~
Фтор, F 9.64 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 41494 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 0.8% 4950 г
Цинк, Zn 0.3606 мг 12 мг 3% 1.2% 3328 г
Цирконий, Zr 7.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.98 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.759 г ~
Аргинин* 0.301 г ~
Валин 0.126 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.091 г ~
Лейцин 0.178 г ~
Лизин 0.095 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.063 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.136 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.241 г ~
Заменимые аминокислоты 1.796 г ~
Аланин 0.108 г ~
Аспарагиновая кислота 0.269 г ~
Глицин 0.154 г ~
Глутаминовая кислота 0.508 г ~
Пролин 0.121 г ~
Серин 0.133 г ~
Тирозин 0.106 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 12.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 13.131 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.485 г ~
18:0 Стеариновая 0.152 г ~
20:0 Арахиновая 0.071 г ~
22:0 Бегеновая 0.111 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.949 г min 16.8 г 11.6% 4.6%
18:1 Олеиновая (ud) 1.899 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.051 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.535 г от 11.2 до 20.6 г 13.7% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.515 г ~

Энергетическая ценность Торт из печенья рыбки составляет 254,3 кКал.

  • Порция = 124 гр (315.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов