Печенье рыбки | 300 г |
Йогурт греческий | 350 г |
Банан | 200 г |
Сахар песок | 40 г |
Арахис | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 254.3 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4.4% | 905 г |
Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 8.2% | 479 г |
Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 5.4% | 725 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.4% | 1667 г |
Вода | 48.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4726 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.2% | 1807 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 7.28 мг | 500 мг | 1.5% | 0.6% | 6868 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 1.8% | 2183 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.2% | 1786 г |
Витамин В9, фолаты | 26.263 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.6% | 1523 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 1.1% | 3516 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.101 мг | 15 мг | 7.3% | 2.9% | 1362 г |
Витамин Н, биотин | 4.848 мкг | 50 мкг | 9.7% | 3.8% | 1031 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0909 мг | 20 мг | 10.5% | 4.1% | 957 г |
Ниацин | 1.455 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 136.89 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.2% | 1826 г |
Кальций, Ca | 9.41 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 10627 г |
Кремний, Si | 23.636 мг | 30 мг | 78.8% | 31% | 127 г |
Магний, Mg | 26.87 мг | 400 мг | 6.7% | 2.6% | 1489 г |
Натрий, Na | 8.63 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 15064 г |
Сера, S | 10.69 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 9355 г |
Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 2% | 1951 г |
Хлор, Cl | 13.43 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 17126 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 155.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 95.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 1.4% | 2821 г |
Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 71429 г | |
Кобальт, Co | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2.8% | 1401 г |
Литий, Li | 1.768 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2499 мг | 2 мг | 12.5% | 4.9% | 800 г |
Медь, Cu | 131.31 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 5.2% | 762 г |
Молибден, Mo | 1.717 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1% | 4077 г |
Никель, Ni | 1.783 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.929 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.7% | 5920 г |
Стронций, Sr | 20.46 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.55 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41494 г |
Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 4950 г |
Цинк, Zn | 0.3606 мг | 12 мг | 3% | 1.2% | 3328 г |
Цирконий, Zr | 7.31 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.98 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.759 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.301 г | ~ | |||
Валин | 0.126 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
Лейцин | 0.178 г | ~ | |||
Лизин | 0.095 г | ~ | |||
Метионин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
Треонин | 0.075 г | ~ | |||
Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.796 г | ~ | |||
Аланин | 0.108 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.269 г | ~ | |||
Глицин | 0.154 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.508 г | ~ | |||
Пролин | 0.121 г | ~ | |||
Серин | 0.133 г | ~ | |||
Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 12.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 13.131 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.485 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.111 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.949 г | min 16.8 г | 11.6% | 4.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.899 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.051 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 5.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.515 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт из печенья рыбки составляет 254,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».