Мой здоровый рацион

Рецепт Вишневый боул. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вишневый боул

Вишня замороженная, неподслащенная 140 г
Миндальное Молоко без Сахара [Alpro] 125 г
Банан 90 г
Миндальное масло 8 г
Миндальное Молоко без Сахара [Alpro] 125 г
Протеин 100% Whey Gold Standard [Optimum Nutrition] 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вишневый боул".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.2 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2332 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 9.7% 1434 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 6.2% 2240 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 4.3% 3221 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.8% 2857 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.1% 2706 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.4 мкг 900 мкг 1.7% 2.4% 5844 г
бета Каротин 0.162 мг 5 мг 3.2% 4.4% 3086 г
Лютеин + Зеаксантин 16.486 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.8% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.4% 10000 г
Витамин В4, холин 3.22 мг 500 мг 0.6% 0.8% 15528 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 2.5% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 5.8% 2381 г
Витамин В9, фолаты 3.089 мкг 400 мкг 0.8% 1.1% 12949 г
Витамин C, аскорбиновая 2.2 мг 90 мг 2.4% 3.3% 4091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.688 мг 15 мг 4.6% 6.4% 2180 г
Витамин Н, биотин 0.695 мкг 50 мкг 1.4% 1.9% 7194 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.1934 мг 20 мг 1% 1.4% 10341 г
Ниацин 0.104 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.98 мг 2500 мг 3.8% 5.3% 2660 г
Кальций, Ca 4.9 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 20408 г
Кремний, Si 13.378 мг 30 мг 44.6% 61.8% 224 г
Магний, Mg 9.73 мг 400 мг 2.4% 3.3% 4111 г
Натрий, Na 5.66 мг 1300 мг 0.4% 0.6% 22968 г
Сера, S 4.38 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 22831 г
Фосфор, P 9.2 мг 800 мг 1.2% 1.7% 8696 г
Хлор, Cl 8.17 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 28152 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.2 мкг ~
Бор, B 64.6 мкг ~
Ванадий, V 0.36 мкг ~
Железо, Fe 0.247 мг 18 мг 1.4% 1.9% 7287 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 35714 г
Литий, Li 0.573 мкг ~
Марганец, Mn 0.0623 мг 2 мг 3.1% 4.3% 3210 г
Медь, Cu 37.88 мкг 1000 мкг 3.8% 5.3% 2640 г
Молибден, Mo 0.469 мкг 70 мкг 0.7% 1% 14925 г
Никель, Ni 0.695 мкг ~
Рубидий, Rb 10.9 мкг ~
Селен, Se 0.174 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 31609 г
Стронций, Sr 0.23 мкг ~
Фтор, F 0.38 мкг 4000 мкг 1052632 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Цинк, Zn 0.0531 мг 12 мг 0.4% 0.6% 22599 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.347 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 8.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 4.108 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.119 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.112 г min 16.8 г 6.6% 9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.104 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.304 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.287 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Вишневый боул составляет 72,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».