| Морские водоросли спирулина, сушеные | 8 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Кедровый орех, сушеный | 30 г |
| Морошка | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 390.3 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 431 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 4.9% | 521 г |
| Жиры | 33.9 г | 56 г | 60.5% | 15.5% | 165 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 1.4% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 15.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 10.4% | 247 г |
| Вода | 29.1 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7811 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.5 мкг | 900 мкг | 12.9% | 3.3% | 773 г |
| альфа Каротин | 0.079 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 3.7% | 688 г |
| бета Криптоксантин | 10.238 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.19 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.905 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.496 мг | 1.5 мг | 33.1% | 8.5% | 302 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.598 мг | 1.8 мг | 33.2% | 8.5% | 301 г |
| Витамин В4, холин | 36.84 мг | 500 мг | 7.4% | 1.9% | 1357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 3.2% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 1.5% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.333 мкг | 400 мкг | 9.3% | 2.4% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.77 мг | 90 мг | 23.1% | 5.9% | 433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.762 мг | 15 мг | 38.4% | 9.8% | 260 г |
| гамма Токоферол | 6.138 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.032 мкг | 50 мкг | 0.1% | 156250 г | |
| Витамин К, филлохинон | 161.5 мкг | 120 мкг | 134.6% | 34.5% | 74 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0687 мг | 20 мг | 20.3% | 5.2% | 492 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 597.92 мг | 2500 мг | 23.9% | 6.1% | 418 г |
| Кальций, Ca | 125.4 мг | 1000 мг | 12.5% | 3.2% | 797 г |
| Кремний, Si | 1.19 мг | 30 мг | 4% | 1% | 2521 г |
| Магний, Mg | 162.7 мг | 400 мг | 40.7% | 10.4% | 246 г |
| Натрий, Na | 137.76 мг | 1300 мг | 10.6% | 2.7% | 944 г |
| Сера, S | 149.41 мг | 1000 мг | 14.9% | 3.8% | 669 г |
| Фосфор, P | 308.1 мг | 800 мг | 38.5% | 9.9% | 260 г |
| Хлор, Cl | 12.7 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 18110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.23 мг | 18 мг | 40.2% | 10.3% | 249 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 0.8% | 3077 г |
| Литий, Li | 1.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 5.8316 мг | 2 мг | 291.6% | 74.7% | 34 г |
| Медь, Cu | 1443.81 мкг | 1000 мкг | 144.4% | 37% | 69 г |
| Молибден, Mo | 0.444 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.2% | 15766 г |
| Никель, Ni | 0.794 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.502 мкг | 55 мкг | 2.7% | 0.7% | 3662 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21918 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 3.5556 мг | 12 мг | 29.6% | 7.6% | 337 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.776 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.689 г | ~ | |||
| Валин | 0.791 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.31 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.661 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.564 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.614 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.912 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.391 г | ~ | |||
| Глицин | 0.738 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.488 г | ~ | |||
| Пролин | 0.656 г | ~ | |||
| Серин | 0.794 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.063 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 9.524 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 62.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.855 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.678 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.04 г | min 16.8 г | 53.8% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.61 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.381 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.948 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.168 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый йогурт с черникой (15/75/10) составляет 390,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».