| Подберезовик (Варка без слива) | 50 г |
| Сыроежки (Варка без слива) | 50 г |
| Белый гриб (Варка без слива) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Лебеда (марь белая) | 25 г |
| Крапива [Свой Огород] | 100 г |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) | 100 г |
| Масло авокадо | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3251 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.9% | 2815 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 11.8% | 1647 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.9% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 29.9% | 645 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2595 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117 мкг | 900 мкг | 13% | 25.1% | 769 г |
| бета Каротин | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 33.4% | 578 г |
| бета Криптоксантин | 6.733 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1561.347 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 22.8% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 2.52 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 19841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 15.8% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 6.8% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.945 мкг | 400 мкг | 5.5% | 10.6% | 1823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.54 мг | 90 мг | 36.2% | 69.9% | 277 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 4.6% | 4155 г |
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 89286 г |
| Витамин К, филлохинон | 107.6 мкг | 120 мкг | 89.7% | 173.2% | 112 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7213 мг | 20 мг | 13.6% | 26.3% | 735 г |
| Ниацин | 1.895 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.77 мг | 2500 мг | 11.1% | 21.4% | 903 г |
| Кальций, Ca | 91.62 мг | 1000 мг | 9.2% | 17.8% | 1091 г |
| Кремний, Si | 0.312 мг | 30 мг | 1% | 1.9% | 9615 г |
| Магний, Mg | 16.33 мг | 400 мг | 4.1% | 7.9% | 2449 г |
| Натрий, Na | 18.13 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.7% | 7170 г |
| Сера, S | 17.14 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.3% | 5834 г |
| Фосфор, P | 54.6 мг | 800 мг | 6.8% | 13.1% | 1465 г |
| Хлор, Cl | 6.33 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 36335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 7.5% | 2553 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 1.162 мкг | 10 мкг | 11.6% | 22.4% | 861 г |
| Литий, Li | 0.392 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3632 мг | 2 мг | 18.2% | 35.1% | 551 г |
| Медь, Cu | 76.03 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 14.7% | 1315 г |
| Молибден, Mo | 1.344 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.7% | 5208 г |
| Никель, Ni | 0.914 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.471 мкг | 55 мкг | 2.7% | 5.2% | 3739 г |
| Стронций, Sr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 45198 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.7% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.1837 мг | 12 мг | 1.5% | 2.9% | 6532 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 21.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.249 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.349 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.878 г | min 16.8 г | 11.2% | 21.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.776 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.69 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.572 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с лесными грибами и дикоросами (20/60/20) составляет 51,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».