| Яичный белок куриный (Варка) | 79 г |
| Паста из авокадо | 73 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1337 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9.3% | 854 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.2% | 651 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.9 мкг | 900 мкг | 12.4% | 9.8% | 804 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.44 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| бета Криптоксантин | 7.529 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.029 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 73.178 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.402 мг | 1.8 мг | 22.3% | 17.7% | 448 г |
| Витамин В4, холин | 118.8 мг | 500 мг | 23.8% | 18.9% | 421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.981 мг | 5 мг | 19.6% | 15.6% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 5.6% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.155 мкг | 400 мкг | 6.5% | 5.2% | 1529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 7.4% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 2.7% | 2922 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 6.9% | 1148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.875 мг | 15 мг | 5.8% | 4.6% | 1714 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.106 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.249 мкг | 50 мкг | 20.5% | 16.3% | 488 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 4% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6169 мг | 20 мг | 13.1% | 10.4% | 764 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.88 мг | 2500 мг | 10.2% | 8.1% | 977 г |
| Кальций, Ca | 37.53 мг | 1000 мг | 3.8% | 3% | 2665 г |
| Магний, Mg | 20.07 мг | 400 мг | 5% | 4% | 1993 г |
| Натрий, Na | 203.72 мг | 1300 мг | 15.7% | 12.5% | 638 г |
| Сера, S | 126.35 мг | 1000 мг | 12.6% | 10% | 791 г |
| Фосфор, P | 104 мг | 800 мг | 13% | 10.3% | 769 г |
| Хлор, Cl | 199.04 мг | 2300 мг | 8.7% | 6.9% | 1156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.413 мг | 18 мг | 7.9% | 6.3% | 1274 г |
| Йод, I | 8.17 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.3% | 1836 г |
| Кобальт, Co | 3.153 мкг | 10 мкг | 31.5% | 25% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.1717 мг | 2 мг | 8.6% | 6.8% | 1165 г |
| Медь, Cu | 102.84 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8.2% | 972 г |
| Молибден, Mo | 4.044 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.6% | 1731 г |
| Олово, Sn | 1.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.197 мкг | 55 мкг | 31.3% | 24.8% | 320 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.44 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 116279 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.6998 мг | 12 мг | 5.8% | 4.6% | 1715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.5 г | ~ | |||
| Валин | 0.527 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.682 г | ~ | |||
| Лизин | 0.527 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.586 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.436 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.338 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.535 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 20.339 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.558 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.213 г | min 16.8 г | 25.1% | 19.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.429 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные яйца составляет 126 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».