| Кукуруза Консервированная [Бондюэль] | 298 г |
| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Огурец парниковый | 382 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 77 г |
| Сметана 15% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 15.9% | 784 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.8% | 1806 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.6 мкг | 900 мкг | 3.4% | 4.2% | 2941 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 48.71 мг | 500 мг | 9.7% | 12% | 1026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 16.7% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 18.2% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.646 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 6% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 2.9% | 4433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.6% | 7519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 2.4% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 1.784 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.5% | 2803 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 4.8% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9224 мг | 20 мг | 14.6% | 18.1% | 684 г |
| Ниацин | 3.715 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.8 мг | 2500 мг | 7% | 8.7% | 1438 г |
| Кальций, Ca | 20.41 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 4900 г |
| Кремний, Si | 15.008 мг | 30 мг | 50% | 62% | 200 г |
| Магний, Mg | 34.34 мг | 400 мг | 8.6% | 10.7% | 1165 г |
| Натрий, Na | 34.09 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.2% | 3813 г |
| Сера, S | 89.83 мг | 1000 мг | 9% | 11.2% | 1113 г |
| Фосфор, P | 83.3 мг | 800 мг | 10.4% | 12.9% | 960 г |
| Хлор, Cl | 50.12 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.7% | 4589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 5.3% | 2326 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.5% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 3.89 мкг | 10 мкг | 38.9% | 48.3% | 257 г |
| Марганец, Mn | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 2% | 6452 г |
| Медь, Cu | 45.48 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 5.6% | 2199 г |
| Молибден, Mo | 4.851 мкг | 70 мкг | 6.9% | 8.6% | 1443 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.487 мкг | 55 мкг | 17.2% | 21.3% | 580 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.76 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8203 г |
| Хром, Cr | 9.27 мкг | 50 мкг | 18.5% | 23% | 539 г |
| Цинк, Zn | 0.587 мг | 12 мг | 4.9% | 6.1% | 2044 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.652 г | ~ | |||
| Валин | 0.478 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.46 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.722 г | ~ | |||
| Лизин | 0.932 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.718 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.474 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.026 г | min 16.8 г | 6.1% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курица и овощи составляет 80,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».