| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 360 г |
| говядина тушеная (тушенка банка) | 325 г |
| Морковь, пассерованная в масле | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Перец красный сладкий | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.1 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1177 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 7.8% | 894 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 10% | 700 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.9% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.6% | 1053 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 1.4% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.6 мкг | 900 мкг | 18.6% | 13% | 537 г |
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 2.2% | 3165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 0.18 мг | 500 мг | 277778 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.1% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.442 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6209 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.01 мг | 90 мг | 12.2% | 8.5% | 817 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 0.036 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 138889 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 3.8% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.98 мг | 20 мг | 4.9% | 3.4% | 2041 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.14 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.2% | 3159 г |
| Кальций, Ca | 9.63 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10384 г |
| Кремний, Si | 12.911 мг | 30 мг | 43% | 30% | 232 г |
| Магний, Mg | 33.36 мг | 400 мг | 8.3% | 5.8% | 1199 г |
| Натрий, Na | 2.37 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 54852 г |
| Сера, S | 15.48 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6460 г |
| Фосфор, P | 49.1 мг | 800 мг | 6.1% | 4.3% | 1629 г |
| Хлор, Cl | 22.79 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 10092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.123 мг | 18 мг | 6.2% | 4.3% | 1603 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 0.92 мкг | 10 мкг | 9.2% | 6.4% | 1087 г |
| Марганец, Mn | 0.2638 мг | 2 мг | 13.2% | 9.2% | 758 г |
| Медь, Cu | 111.11 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 7.8% | 900 г |
| Молибден, Mo | 6.61 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.6% | 1059 г |
| Селен, Se | 1.342 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.7% | 4098 г |
| Фтор, F | 42.77 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9352 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.5% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.3685 мг | 12 мг | 3.1% | 2.2% | 3256 г |
Энергетическая ценность гречка с тушенкой и овощами составляет 143,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».