| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 423 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 53 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кукуруза, консервы | 278 г |
| Овсяные отруби | 30 г |
| Овсяные отруби | 20 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1287 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 17.4% | 439 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.9% | 1556 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.1% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.4% | 1429 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3289 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.7 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.8% | 4147 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.72 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 6.8% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.7% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 50.47 мг | 500 мг | 10.1% | 7.7% | 991 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.25 мг | 5 мг | 25% | 19.1% | 400 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 15.1% | 506 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.722 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.4% | 1760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4.3% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 1.8% | 4433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.3% | 5917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.955 мг | 15 мг | 6.4% | 4.9% | 1571 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.632 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.5% | 3064 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9022 мг | 20 мг | 24.5% | 18.7% | 408 г |
| Ниацин | 6.322 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.99 мг | 2500 мг | 10.4% | 8% | 965 г |
| Кальций, Ca | 30.73 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.4% | 3254 г |
| Магний, Mg | 67.68 мг | 400 мг | 16.9% | 12.9% | 591 г |
| Натрий, Na | 269.06 мг | 1300 мг | 20.7% | 15.8% | 483 г |
| Сера, S | 169.42 мг | 1000 мг | 16.9% | 12.9% | 590 г |
| Фосфор, P | 173.9 мг | 800 мг | 21.7% | 16.6% | 460 г |
| Хлор, Cl | 141.33 мг | 2300 мг | 6.1% | 4.7% | 1627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.557 мг | 18 мг | 8.7% | 6.7% | 1156 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.4% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 5.88 мкг | 10 мкг | 58.8% | 45% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.4764 мг | 2 мг | 23.8% | 18.2% | 420 г |
| Медь, Cu | 96.59 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.4% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 6.043 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.6% | 1158 г |
| Селен, Se | 16.867 мкг | 55 мкг | 30.7% | 23.5% | 326 г |
| Фтор, F | 75.78 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5278 г |
| Хром, Cr | 12.57 мкг | 50 мкг | 25.1% | 19.2% | 398 г |
| Цинк, Zn | 1.2551 мг | 12 мг | 10.5% | 8% | 956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.941 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.335 г | ~ | |||
| Валин | 0.974 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.91 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.828 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.469 г | ~ | |||
| Лизин | 1.833 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.619 г | ~ | |||
| Треонин | 0.803 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.805 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.355 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.962 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.47 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.699 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.254 г | ~ | |||
| Пролин | 0.758 г | ~ | |||
| Серин | 0.794 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.049 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.604 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.113 г | min 16.8 г | 6.6% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.246 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с кукурузой составляет 130,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».