| Лук репчатый | 524 г |
| Помидор (томат), парниковый | 558 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.2% | 4750 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 11.2% | 918 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 4.5% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 13.9% | 741 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.4 мкг | 900 мкг | 7.7% | 7.9% | 1297 г |
| бета Каротин | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 8.5% | 1199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 4.77 мг | 500 мг | 1% | 1% | 10482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.6% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 4.8% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.039 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5683 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.48 мг | 90 мг | 27.2% | 27.9% | 368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 1% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.704 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 7102 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 6% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8075 мг | 20 мг | 4% | 4.1% | 2477 г |
| Ниацин | 0.573 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.24 мг | 2500 мг | 13.6% | 14% | 737 г |
| Кальций, Ca | 30.91 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.2% | 3235 г |
| Кремний, Si | 8.907 мг | 30 мг | 29.7% | 30.5% | 337 г |
| Магний, Mg | 10.95 мг | 400 мг | 2.7% | 2.8% | 3653 г |
| Натрий, Na | 15.62 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.2% | 8323 г |
| Сера, S | 60.83 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.3% | 1644 г |
| Фосфор, P | 74.5 мг | 800 мг | 9.3% | 9.5% | 1074 г |
| Хлор, Cl | 67.02 мг | 2300 мг | 2.9% | 3% | 3432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 425.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 252.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 6% | 1727 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.8% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 8.907 мкг | 10 мкг | 89.1% | 91.5% | 112 г |
| Литий, Li | 24.152 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2965 мг | 2 мг | 14.8% | 15.2% | 675 г |
| Медь, Cu | 158.09 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 16.2% | 633 г |
| Молибден, Mo | 5.83 мкг | 70 мкг | 8.3% | 8.5% | 1201 г |
| Никель, Ni | 13.173 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 499.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.724 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.3% | 7597 г |
| Фтор, F | 40.9 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9780 г |
| Хром, Cr | 5.73 мкг | 50 мкг | 11.5% | 11.8% | 873 г |
| Цинк, Zn | 0.8313 мг | 12 мг | 6.9% | 7.1% | 1444 г |
| Цирконий, Zr | 4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.519 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Поджарка лук с помидорами (Настя) составляет 97,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».