| Лисички (Варка без слива) | 200 г |
| Подосиновик (Варка без слива) | 257 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 40 г |
| Картофель (Варка без слива) | 380 г |
| Яйцо куриное | 51 г |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом | 43 г |
| Вода | 2600 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7869 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.6% | 8444 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 7.5% | 6222 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 5.6% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 25.7% | 1818 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 19.2% | 2418 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 6.1% | 7965 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 4.2% | 10870 г |
| бета Криптоксантин | 0.05 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.579 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 15.9% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 5.37 мг | 500 мг | 1.1% | 5.1% | 9311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 10.7% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 8.4% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.077 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.4% | 37140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 1.4% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 9.3% | 4891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 15% | 3106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 3.3% | 14851 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.533 мкг | 50 мкг | 1.1% | 5.1% | 9381 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 3.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1065 мг | 20 мг | 5.5% | 25.7% | 1808 г |
| Ниацин | 0.916 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.69 мг | 2500 мг | 4.9% | 22.9% | 2038 г |
| Кальций, Ca | 7.38 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.3% | 13550 г |
| Кремний, Si | 3.232 мг | 30 мг | 10.8% | 50.5% | 928 г |
| Магний, Mg | 6.46 мг | 400 мг | 1.6% | 7.5% | 6192 г |
| Натрий, Na | 78.59 мг | 1300 мг | 6% | 28% | 1654 г |
| Сера, S | 11.04 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.1% | 9058 г |
| Фосфор, P | 20.2 мг | 800 мг | 2.5% | 11.7% | 3960 г |
| Хлор, Cl | 112.04 мг | 2300 мг | 4.9% | 22.9% | 2053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.249 мг | 18 мг | 1.4% | 6.5% | 7229 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.3% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 1.024 мкг | 10 мкг | 10.2% | 47.7% | 977 г |
| Литий, Li | 4.939 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0781 мг | 2 мг | 3.9% | 18.2% | 2561 г |
| Медь, Cu | 39.68 мкг | 1000 мкг | 4% | 18.7% | 2520 г |
| Молибден, Mo | 1.945 мкг | 70 мкг | 2.8% | 13.1% | 3599 г |
| Никель, Ni | 0.767 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.919 мкг | 55 мкг | 1.7% | 7.9% | 5985 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.07 мкг | 4000 мкг | 2% | 9.3% | 5124 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 14% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.1162 мг | 12 мг | 1% | 4.7% | 10327 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.53 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.051 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.483 г | min 16.8 г | 2.9% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибная похлебка ЕII составляет 21,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».