| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 350 г |
| Мед пчелиный | 110 г |
| Семена льна | 50 г |
| Подсолнечник, семечки | 30 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 40 г |
| Варенье из сливы | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.8 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 803 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 9.6% | 497 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 5.4% | 875 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 4.5% | 1058 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6% | 800 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 14063 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 53.361 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 8% | 600 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 4.5% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 33.83 мг | 500 мг | 6.8% | 3.2% | 1478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 2.7% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 5.6% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.975 мкг | 400 мкг | 11% | 5.2% | 910 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.757 мкг | 3 мкг | 25.2% | 12% | 396 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.575 мг | 15 мг | 10.5% | 5% | 952 г |
| гамма Токоферол | 1.635 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.751 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4.5% | 1052 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4115 мг | 20 мг | 17.1% | 8.2% | 586 г |
| Ниацин | 0.777 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.34 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.4% | 1410 г |
| Кальций, Ca | 111.72 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.3% | 895 г |
| Кремний, Si | 0.393 мг | 30 мг | 1.3% | 0.6% | 7634 г |
| Магний, Mg | 62.61 мг | 400 мг | 15.7% | 7.5% | 639 г |
| Натрий, Na | 37.56 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.4% | 3461 г |
| Сера, S | 151.62 мг | 1000 мг | 15.2% | 7.2% | 660 г |
| Фосфор, P | 191.1 мг | 800 мг | 23.9% | 11.4% | 419 г |
| Хлор, Cl | 71.72 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.5% | 3207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.111 мг | 18 мг | 6.2% | 3% | 1620 г |
| Йод, I | 5.86 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.9% | 2560 г |
| Кобальт, Co | 1.462 мкг | 10 мкг | 14.6% | 7% | 684 г |
| Литий, Li | 0.349 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3093 мг | 2 мг | 15.5% | 7.4% | 647 г |
| Медь, Cu | 234.23 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 11.2% | 427 г |
| Молибден, Mo | 5.377 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.7% | 1302 г |
| Никель, Ni | 7.082 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.902 мкг | 55 мкг | 39.8% | 19% | 251 г |
| Стронций, Sr | 11.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.87 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9787 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.8267 мг | 12 мг | 6.9% | 3.3% | 1452 г |
| Цирконий, Zr | 8.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.351 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.725 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.71 г | ~ | |||
| Валин | 0.709 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.386 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.681 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.229 г | ~ | |||
| Лизин | 0.938 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Треонин | 0.565 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.664 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.538 г | ~ | |||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.829 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.427 г | ~ | |||
| Пролин | 1.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.589 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 47.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.15 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 3.689 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.902 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.754 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.335 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.232 г | min 16.8 г | 7.3% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.218 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.924 г | от 11.2 до 20.6 г | 35% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.87 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог сладкий v. 2.0 составляет 209,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».