| Сыр голландский, круглый | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Перец красный сладкий | 200 г |
| Салат | 100 г |
| Ветчина особая | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.6% | 1013 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 14.5% | 459 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.3 мкг | 900 мкг | 15.3% | 10.2% | 655 г |
| бета Каротин | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 8.9% | 746 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.4% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 4.41 мг | 500 мг | 0.9% | 0.6% | 11338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.1% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 5.1% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.111 мкг | 400 мкг | 3% | 2% | 3303 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.5% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.52 мг | 90 мг | 66.1% | 43.9% | 151 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 9009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.744 мг | 15 мг | 25% | 16.6% | 401 г |
| Витамин Н, биотин | 0.278 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17986 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.9 мкг | 120 мкг | 19.1% | 12.7% | 524 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7368 мг | 20 мг | 13.7% | 9.1% | 731 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.33 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.5% | 1485 г |
| Кальций, Ca | 133.78 мг | 1000 мг | 13.4% | 8.9% | 747 г |
| Магний, Mg | 22.78 мг | 400 мг | 5.7% | 3.8% | 1756 г |
| Натрий, Na | 386.67 мг | 1300 мг | 29.7% | 19.7% | 336 г |
| Сера, S | 67.22 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.5% | 1488 г |
| Фосфор, P | 131.8 мг | 800 мг | 16.5% | 11% | 607 г |
| Хлор, Cl | 15.33 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 15003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.811 мг | 18 мг | 4.5% | 3% | 2219 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 8.8% | 750 г |
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4% | 1667 г |
| Медь, Cu | 65.56 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.4% | 1525 г |
| Молибден, Mo | 1.222 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.1% | 5728 г |
| Селен, Se | 0.133 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 41353 г |
| Фтор, F | 8.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47393 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 4% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.62 мг | 12 мг | 5.2% | 3.5% | 1935 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат свой составляет 150,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».