Калорийность Листья амаранта. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Листья амаранта".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	23 ккал	1684 ккал	1.4%	6.1%	7322 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	14.3%	3040 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	2.2%	18667 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	7.8%	5475 г
Вода	91.7 г	2273 г	4%	17.4%	2479 г
Витамины
Витамин А, РЭ	146 мкг	900 мкг	16.2%	70.4%	616 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	7.8%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.158 мг	1.8 мг	8.8%	38.3%	1139 г
Витамин В5, пантотеновая	0.064 мг	5 мг	1.3%	5.7%	7813 г
Витамин В6, пиридоксин	0.192 мг	2 мг	9.6%	41.7%	1042 г
Витамин В9, фолаты	85 мкг	400 мкг	21.3%	92.6%	471 г
Витамин C, аскорбиновая	43.3 мг	90 мг	48.1%	209.1%	208 г
Витамин К, филлохинон	1140 мкг	120 мкг	950%	4130.4%	11 г
Ниацин	0.658 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	611 мг	2500 мг	24.4%	106.1%	409 г
Кальций, Ca	215 мг	1000 мг	21.5%	93.5%	465 г
Магний, Mg	55 мг	400 мг	13.8%	60%	727 г
Натрий, Na	20 мг	1300 мг	1.5%	6.5%	6500 г
Фосфор, P	50 мг	800 мг	6.3%	27.4%	1600 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.32 мг	18 мг	12.9%	56.1%	776 г
Марганец, Mn	0.855 мг	2 мг	42.8%	186.1%	234 г
Медь, Cu	0.16 мкг	1000 мкг			625000 г
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%	7%	6111 г
Цинк, Zn	0.9 мг	12 мг	7.5%	32.6%	1333 г
Насыщенные жирные кислоты	0.091 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.076 г	min 16.8 г	0.5%	2.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.147 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	5.7%

Энергетическая ценность Листья амаранта составляет 23 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».