| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 10.5% | 1288 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.7% | 5091 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 8.6% | 1564 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 4.6% | 2956 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 405 мкг | 900 мкг | 45% | 60.8% | 222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.833 мг | 1.5 мг | 55.5% | 75% | 180 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.602 мг | 1.8 мг | 33.4% | 45.1% | 299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 3.6% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 15.7% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 5.4% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45 мг | 90 мг | 50% | 67.6% | 200 г |
| Ниацин | 3.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176 мг | 2500 мг | 7% | 9.5% | 1420 г |
| Кальций, Ca | 224 мг | 1000 мг | 22.4% | 30.3% | 446 г |
| Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Натрий, Na | 9 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 14444 г |
| Фосфор, P | 63 мг | 800 мг | 7.9% | 10.7% | 1270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4 мг | 18 мг | 22.2% | 30% | 450 г |
| Марганец, Mn | 1.367 мг | 2 мг | 68.4% | 92.4% | 146 г |
| Медь, Cu | 0.46 мкг | 1000 мкг | 217391 г | ||
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.2% | 6111 г |
| Цинк, Zn | 1.28 мг | 12 мг | 10.7% | 14.5% | 938 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.272 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.6% |
Энергетическая ценность Листья крылатой фасоли составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».