| Молоко коровье сырое (Запекание) | 1005 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 252 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1285 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.6% | 1366 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 6.1% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 10.3% | 741 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.6 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.8% | 1590 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.3% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6.8% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 22.7 мг | 500 мг | 4.5% | 3.4% | 2203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 5.6% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 5.6% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.525 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.4% | 3194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 9.8% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 3.078 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.7% | 1624 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9188 мг | 20 мг | 14.6% | 11.1% | 685 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.19 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.6% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 109.3 мг | 1000 мг | 10.9% | 8.3% | 915 г |
| Кремний, Si | 19.533 мг | 30 мг | 65.1% | 49.7% | 154 г |
| Магний, Mg | 59.42 мг | 400 мг | 14.9% | 11.4% | 673 г |
| Натрий, Na | 118.07 мг | 1300 мг | 9.1% | 6.9% | 1101 г |
| Сера, S | 49.46 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.7% | 2022 г |
| Фосфор, P | 148.5 мг | 800 мг | 18.6% | 14.2% | 539 г |
| Хлор, Cl | 227.99 мг | 2300 мг | 9.9% | 7.6% | 1009 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.647 мг | 18 мг | 9.2% | 7% | 1093 г |
| Йод, I | 9.45 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.8% | 1587 г |
| Кобальт, Co | 1.546 мкг | 10 мкг | 15.5% | 11.8% | 647 г |
| Марганец, Mn | 0.3824 мг | 2 мг | 19.1% | 14.6% | 523 г |
| Медь, Cu | 166.39 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 12.7% | 601 г |
| Молибден, Mo | 13.315 мкг | 70 мкг | 19% | 14.5% | 526 г |
| Селен, Se | 3.925 мкг | 55 мкг | 7.1% | 5.4% | 1401 г |
| Фтор, F | 24.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16142 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.4% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.8802 мг | 12 мг | 7.3% | 5.6% | 1363 г |
Энергетическая ценность греча+мол.3,6_06.06.14 составляет 131 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».