| Картофель | 600 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 70 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Треска (Жарка котлеты) | 200 г |
| Кетчуп | 40 г |
| Сыр твердый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 7.3% | 1267 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.3% | 1474 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 5.4% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.2% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 0.55 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 3.9% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 12.1% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.577 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 12.8% | 721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.54 мг | 90 мг | 16.2% | 15% | 619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.332 мг | 15 мг | 8.9% | 8.2% | 1126 г |
| Витамин Н, биотин | 2.348 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.3% | 2129 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7795 мг | 20 мг | 13.9% | 12.8% | 720 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 482.93 мг | 2500 мг | 19.3% | 17.8% | 518 г |
| Кальций, Ca | 59.45 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.5% | 1682 г |
| Магний, Mg | 25.62 мг | 400 мг | 6.4% | 5.9% | 1561 г |
| Натрий, Na | 102.03 мг | 1300 мг | 7.8% | 7.2% | 1274 г |
| Сера, S | 70.52 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.6% | 1418 г |
| Фосфор, P | 111.5 мг | 800 мг | 13.9% | 12.8% | 717 г |
| Хлор, Cl | 76.94 мг | 2300 мг | 3.3% | 3% | 2989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 98.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.826 мг | 18 мг | 4.6% | 4.3% | 2179 г |
| Йод, I | 33.42 мкг | 150 мкг | 22.3% | 20.6% | 449 г |
| Кобальт, Co | 10.343 мкг | 10 мкг | 103.4% | 95.6% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.1584 мг | 2 мг | 7.9% | 7.3% | 1263 г |
| Медь, Cu | 143.79 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 13.3% | 695 г |
| Молибден, Mo | 6.195 мкг | 70 мкг | 8.9% | 8.2% | 1130 г |
| Селен, Se | 0.212 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 25943 г |
| Фтор, F | 177.85 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 4.1% | 2249 г |
| Хром, Cr | 18.96 мкг | 50 мкг | 37.9% | 35% | 264 г |
| Цинк, Zn | 0.7189 мг | 12 мг | 6% | 5.5% | 1669 г |
Энергетическая ценность запеканка рыбная составляет 108,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».