| Петрушка | 30 г |
| Салат | 200 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.9 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3836 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.6% | 6333 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 13% | 1750 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.7% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.4% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 9.1% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.4 мкг | 900 мкг | 24% | 54.7% | 416 г |
| бета Каротин | 1.298 мг | 5 мг | 26% | 59.2% | 385 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.2% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 9.34 мг | 500 мг | 1.9% | 4.3% | 5353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 8.9% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 14.4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.435 мкг | 400 мкг | 7.4% | 16.9% | 1359 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.28 мг | 90 мг | 24.8% | 56.5% | 404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.868 мг | 15 мг | 5.8% | 13.2% | 1728 г |
| Витамин Н, биотин | 0.821 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.6% | 6090 г |
| Витамин К, филлохинон | 175.7 мкг | 120 мкг | 146.4% | 333.5% | 68 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6713 мг | 20 мг | 3.4% | 7.7% | 2979 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.86 мг | 2500 мг | 10.2% | 23.2% | 981 г |
| Кальций, Ca | 54.57 мг | 1000 мг | 5.5% | 12.5% | 1833 г |
| Магний, Mg | 29.58 мг | 400 мг | 7.4% | 16.9% | 1352 г |
| Натрий, Na | 93.51 мг | 1300 мг | 7.2% | 16.4% | 1390 г |
| Сера, S | 9.23 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 10834 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 9.8% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 159.56 мг | 2300 мг | 6.9% | 15.7% | 1441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 8.9% | 2546 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 6.8% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 3.155 мкг | 10 мкг | 31.6% | 72% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.2138 мг | 2 мг | 10.7% | 24.4% | 935 г |
| Медь, Cu | 110.36 мкг | 1000 мкг | 11% | 25.1% | 906 г |
| Молибден, Mo | 5.565 мкг | 70 мкг | 8% | 18.2% | 1258 г |
| Селен, Se | 0.419 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.8% | 13126 г |
| Фтор, F | 20.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 19550 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 18.5% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 0.2801 мг | 12 мг | 2.3% | 5.2% | 4284 г |
Энергетическая ценность Салат пом.+ог.+салат+масло+соль составляет 43,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».