| Яйцо куриное (Жарка) | 270 г |
| Олень, (лань), запеченный | 260 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.1 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 842 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 14.8% | 336 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 10.3% | 483 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3602 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.4 мкг | 900 мкг | 14% | 7% | 712 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.3% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.55 мг | 1.8 мг | 30.6% | 15.3% | 327 г |
| Витамин В4, холин | 128.8 мг | 500 мг | 25.8% | 12.9% | 388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 7% | 712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.78 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 10582 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 4.7% | 1068 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.129 мкг | 10 мкг | 11.3% | 5.6% | 886 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.068 мг | 15 мг | 13.8% | 6.9% | 725 г |
| Витамин Н, биотин | 10.908 мкг | 50 мкг | 21.8% | 10.9% | 458 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4332 мг | 20 мг | 27.2% | 13.6% | 368 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.85 мг | 2500 мг | 10% | 5% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 35.55 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.8% | 2813 г |
| Магний, Mg | 19.09 мг | 400 мг | 4.8% | 2.4% | 2095 г |
| Натрий, Na | 332.7 мг | 1300 мг | 25.6% | 12.8% | 391 г |
| Сера, S | 253.21 мг | 1000 мг | 25.3% | 12.6% | 395 г |
| Фосфор, P | 221.7 мг | 800 мг | 27.7% | 13.8% | 361 г |
| Хлор, Cl | 442.38 мг | 2300 мг | 19.2% | 9.6% | 520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.692 мг | 18 мг | 20.5% | 10.2% | 488 г |
| Йод, I | 9.22 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3% | 1627 г |
| Кобальт, Co | 5.49 мкг | 10 мкг | 54.9% | 27.4% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.0411 мг | 2 мг | 2.1% | 1% | 4866 г |
| Медь, Cu | 202.45 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 10.1% | 494 г |
| Молибден, Mo | 3.9 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.8% | 1795 г |
| Селен, Se | 22.293 мкг | 55 мкг | 40.5% | 20.2% | 247 г |
| Фтор, F | 29.71 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13463 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.1% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 2.033 мг | 12 мг | 16.9% | 8.4% | 590 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.558 г | ~ | |||
| Валин | 1.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.96 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.945 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.918 г | ~ | |||
| Лизин | 1.858 г | ~ | |||
| Метионин | 0.614 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 1.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.992 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.122 г | ~ | |||
| Глицин | 1.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.238 г | ~ | |||
| Пролин | 1.026 г | ~ | |||
| Серин | 1.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.815 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 38.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 350.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.636 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.988 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.959 г | min 16.8 г | 23.6% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.588 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.569 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.9% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.122 г | ~ |
Энергетическая ценность Запиканка лососевая составляет 200,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».