| Кабачок | 236 г |
| Перец сладкий красный | 157 г |
| Курица 1 кат. | 772 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.6 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 10% | 623 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 13.1% | 475 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3140 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.8 мкг | 900 мкг | 10% | 6.2% | 1002 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 3.3% | 1845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.1% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 51.61 мг | 500 мг | 10.3% | 6.4% | 969 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 6.9% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.422 мг | 2 мг | 21.1% | 13.1% | 474 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.224 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4864 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 7.2% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.36 мг | 90 мг | 40.4% | 25% | 248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 1.7% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 6.432 мкг | 50 мкг | 12.9% | 8% | 777 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2952 мг | 20 мг | 41.5% | 25.7% | 241 г |
| Ниацин | 5.138 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.46 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.1% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 15.47 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6464 г |
| Кремний, Si | 8.67 мг | 30 мг | 28.9% | 17.9% | 346 г |
| Магний, Mg | 17.13 мг | 400 мг | 4.3% | 2.7% | 2335 г |
| Натрий, Na | 271.17 мг | 1300 мг | 20.9% | 12.9% | 479 г |
| Сера, S | 122.81 мг | 1000 мг | 12.3% | 7.6% | 814 г |
| Фосфор, P | 116.1 мг | 800 мг | 14.5% | 9% | 689 г |
| Хлор, Cl | 51.38 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.4% | 4476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.232 мг | 18 мг | 6.8% | 4.2% | 1461 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 8.226 мкг | 10 мкг | 82.3% | 50.9% | 122 г |
| Литий, Li | 11.242 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0974 мг | 2 мг | 4.9% | 3% | 2053 г |
| Медь, Cu | 74.46 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.6% | 1343 г |
| Молибден, Mo | 4.328 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.8% | 1617 г |
| Никель, Ni | 0.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.142 мкг | 55 мкг | 14.8% | 9.2% | 676 г |
| Фтор, F | 84.36 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.3% | 4742 г |
| Хром, Cr | 6.67 мкг | 50 мкг | 13.3% | 8.2% | 750 г |
| Цинк, Zn | 1.4501 мг | 12 мг | 12.1% | 7.5% | 828 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.804 г | ~ | |||
| Валин | 0.579 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.925 г | ~ | |||
| Лизин | 1.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.582 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.491 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.894 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.743 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.065 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.87 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.704 г | ~ | |||
| Пролин | 0.579 г | ~ | |||
| Серин | 0.562 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.017 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.585 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.462 г | min 16.8 г | 32.5% | 20.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.794 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.553 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.083 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.89 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 161,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».