| Кизил (Варка без слива) | 300 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 3.8 ккал | 1684 ккал | 0.2% | 5.3% | 44316 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 2.6% | 76000 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 10.5% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 13.2% | 20000 г |
| Вода | 98.6 г | 2273 г | 4.3% | 113.2% | 2305 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 7.9% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 2.6% | 90000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 7.9% | 29412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 5.3% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.199 мкг | 400 мкг | 0.8% | 21.1% | 12504 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 26.3% | 9890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.013 мг | 15 мг | 0.1% | 2.6% | 115385 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 15.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0129 мг | 20 мг | 0.1% | 2.6% | 155039 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.85 мг | 2500 мг | 1.3% | 34.2% | 7610 г |
| Кальций, Ca | 9.26 мг | 1000 мг | 0.9% | 23.7% | 10799 г |
| Кремний, Si | 0.219 мг | 30 мг | 0.7% | 18.4% | 13699 г |
| Магний, Mg | 3.17 мг | 400 мг | 0.8% | 21.1% | 12618 г |
| Натрий, Na | 3.72 мг | 1300 мг | 0.3% | 7.9% | 34946 г |
| Сера, S | 0.98 мг | 1000 мг | 0.1% | 2.6% | 102041 г |
| Фосфор, P | 2.9 мг | 800 мг | 0.4% | 10.5% | 27586 г |
| Хлор, Cl | 1.39 мг | 2300 мг | 0.1% | 2.6% | 165468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.365 мг | 18 мг | 2% | 52.6% | 4932 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 2.6% | 187500 г |
| Кобальт, Co | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 23.7% | 11236 г |
| Литий, Li | 0.165 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0319 мг | 2 мг | 1.6% | 42.1% | 6270 г |
| Медь, Cu | 0.6 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 2.6% | 166667 г |
| Молибден, Mo | 2.285 мкг | 70 мкг | 3.3% | 86.8% | 3063 г |
| Никель, Ni | 0.417 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.161 мкг | 55 мкг | 0.3% | 7.9% | 34161 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.24 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 60.5% | 4337 г |
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 2.6% | 71429 г |
| Цинк, Zn | 0.0102 мг | 12 мг | 0.1% | 2.6% | 117647 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из кизила без сахара составляет 3,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».