| Помидоры (томаты) | 270 г |
| Огурец, грунтовый | 180 г |
| Капуста белокочанная | 80 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Морская соль | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2% | 7600 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 13.7% | 1120 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.3 мкг | 900 мкг | 10.9% | 16.8% | 916 г |
| бета Каротин | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 18.2% | 847 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.2% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.57 мг | 500 мг | 1.3% | 2% | 7610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 8.2% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 5.7% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.877 мкг | 400 мкг | 2% | 3.1% | 5078 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.32 мг | 90 мг | 23.7% | 36.5% | 422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.551 мг | 15 мг | 17% | 26.2% | 588 г |
| Витамин Н, биотин | 0.867 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.6% | 5767 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.6 мкг | 120 мкг | 16.3% | 25.1% | 612 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5051 мг | 20 мг | 2.5% | 3.8% | 3960 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224 мг | 2500 мг | 9% | 13.8% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 20.63 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.2% | 4847 г |
| Магний, Mg | 16.14 мг | 400 мг | 4% | 6.2% | 2478 г |
| Натрий, Na | 23.3 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.8% | 5579 г |
| Сера, S | 10.88 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 9191 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 5.8% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 40.09 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.6% | 5737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.3% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 3.579 мкг | 10 мкг | 35.8% | 55.1% | 279 г |
| Марганец, Mn | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 11.4% | 1361 г |
| Медь, Cu | 94.21 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 14.5% | 1061 г |
| Молибден, Mo | 5.035 мкг | 70 мкг | 7.2% | 11.1% | 1390 г |
| Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16871 г |
| Фтор, F | 16.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24615 г |
| Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 15.2% | 1008 г |
| Цинк, Zn | 0.2188 мг | 12 мг | 1.8% | 2.8% | 5484 г |
Энергетическая ценность Свежий составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».