| Помидор (томат), грунтовый | 1333 г |
| Укроп | 60 г |
| Петрушка свежая | 44 г |
| Огурец парниковый | 465 г |
| Перец сладкий красный | 165 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 97 г |
| Брынза Сербская | 228 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2603 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.3% | 3619 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 12.4% | 1244 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.3% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.3% | 1667 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.1 мкг | 900 мкг | 16.5% | 25.5% | 608 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 24.7% | 625 г |
| бета Криптоксантин | 0.356 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.159 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 6.27 мг | 500 мг | 1.3% | 2% | 7974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 6.5% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 8% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.627 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.2% | 3764 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.94 мг | 90 мг | 41% | 63.4% | 244 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.719 мг | 15 мг | 11.5% | 17.8% | 873 г |
| Витамин Н, биотин | 0.839 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.6% | 5959 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.8 мкг | 120 мкг | 32.3% | 49.9% | 309 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0397 мг | 20 мг | 5.2% | 8% | 1924 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.67 мг | 2500 мг | 9.5% | 14.7% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 82.55 мг | 1000 мг | 8.3% | 12.8% | 1211 г |
| Кремний, Si | 15.089 мг | 30 мг | 50.3% | 77.7% | 199 г |
| Магний, Mg | 19.93 мг | 400 мг | 5% | 7.7% | 2007 г |
| Натрий, Na | 256.62 мг | 1300 мг | 19.7% | 30.4% | 507 г |
| Сера, S | 31.1 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.8% | 3215 г |
| Фосфор, P | 60.1 мг | 800 мг | 7.5% | 11.6% | 1331 г |
| Хлор, Cl | 162.68 мг | 2300 мг | 7.1% | 11% | 1414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 6.8% | 2287 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 3.838 мкг | 10 мкг | 38.4% | 59.4% | 261 г |
| Литий, Li | 22.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1361 мг | 2 мг | 6.8% | 10.5% | 1470 г |
| Медь, Cu | 85.78 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 13.3% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 4.697 мкг | 70 мкг | 6.7% | 10.4% | 1490 г |
| Никель, Ni | 7.718 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.384 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 14323 г |
| Стронций, Sr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24783 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 12.5% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 0.2204 мг | 12 мг | 1.8% | 2.8% | 5445 г |
| Цирконий, Zr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.855 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.338 г | ~ | |||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 49.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.645 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1 г | min 16.8 г | 6% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.991 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.561 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.437 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат греческий 07-20 составляет 64,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».