Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 600 г |
Помидоры (томаты) | 750 г |
Перец сладкий маринованный | 300 г |
Уксус бальзамический | 32 г |
Креветка дальневосточная (мясо) | 800 г |
Масло оливковое | 32 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3214 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 16% | 1188 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.1% | 3111 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.7% | 7300 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.6% | 2500 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2613 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 90.6 мкг | 900 мкг | 10.1% | 19.3% | 993 г |
бета Каротин | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 21% | 906 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.1% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.3% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 3.6 мг | 500 мг | 0.7% | 1.3% | 13889 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 7.8% | 2415 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 10.3% | 1869 г |
Витамин В9, фолаты | 15.533 мкг | 400 мкг | 3.9% | 7.4% | 2575 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 16.2% | 1176 г |
Витамин C, аскорбиновая | 32.44 мг | 90 мг | 36% | 68.7% | 277 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.132 мг | 15 мг | 7.5% | 14.3% | 1325 г |
Витамин Н, биотин | 0.676 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.7% | 7396 г |
Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 13% | 1481 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9205 мг | 20 мг | 9.6% | 18.3% | 1041 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 223.78 мг | 2500 мг | 9% | 17.2% | 1117 г |
Кальций, Ca | 41.59 мг | 1000 мг | 4.2% | 8% | 2404 г |
Магний, Mg | 27.72 мг | 400 мг | 6.9% | 13.2% | 1443 г |
Натрий, Na | 62.58 мг | 1300 мг | 4.8% | 9.2% | 2077 г |
Сера, S | 70.41 мг | 1000 мг | 7% | 13.4% | 1420 г |
Фосфор, P | 84.7 мг | 800 мг | 10.6% | 20.2% | 945 г |
Хлор, Cl | 17 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 13529 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.14 мг | 18 мг | 6.3% | 12% | 1579 г |
Йод, I | 35.6 мкг | 150 мкг | 23.7% | 45.2% | 421 г |
Кобальт, Co | 5.609 мкг | 10 мкг | 56.1% | 107.1% | 178 г |
Марганец, Mn | 0.1083 мг | 2 мг | 5.4% | 10.3% | 1847 г |
Медь, Cu | 309.6 мкг | 1000 мкг | 31% | 59.2% | 323 г |
Молибден, Mo | 5.27 мкг | 70 мкг | 7.5% | 14.3% | 1328 г |
Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 38462 г |
Фтор, F | 37.79 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.7% | 10585 г |
Хром, Cr | 18.99 мкг | 50 мкг | 38% | 72.5% | 263 г |
Цинк, Zn | 0.7647 мг | 12 мг | 6.4% | 12.2% | 1569 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 50.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с креветками, черри и маринованным перецем составляет 52,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».