| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1.7% | 5067 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 16.3% | 514 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.1 мкг | 900 мкг | 6.5% | 5.4% | 1549 г |
| бета Каротин | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 5.9% | 1429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.3% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 11.2 мг | 500 мг | 2.2% | 1.8% | 4464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 3.2% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.4 мкг | 400 мкг | 9.1% | 7.6% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14 мг | 90 мг | 15.6% | 13.1% | 643 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.4 мг | 15 мг | 9.3% | 7.8% | 1071 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.1 мкг | 120 мкг | 24.3% | 20.4% | 412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.98 мг | 20 мг | 4.9% | 4.1% | 2041 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.2 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.6% | 1822 г |
| Кальций, Ca | 14.7 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6803 г |
| Кремний, Si | 68.6 мг | 30 мг | 228.7% | 191.5% | 44 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Натрий, Na | 1.4 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 92857 г |
| Сера, S | 15.4 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6494 г |
| Фосфор, P | 43.4 мг | 800 мг | 5.4% | 4.5% | 1843 г |
| Хлор, Cl | 112 мг | 2300 мг | 4.9% | 4.1% | 2054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Йод, I | 10.5 мкг | 150 мкг | 7% | 5.9% | 1429 г |
| Кобальт, Co | 1.19 мкг | 10 мкг | 11.9% | 10% | 840 г |
| Литий, Li | 0.28 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1106 мг | 2 мг | 5.5% | 4.6% | 1808 г |
| Медь, Cu | 132.3 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 11.1% | 756 г |
| Молибден, Mo | 0.49 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Никель, Ni | 0.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.61 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.4% | 3416 г |
| Стронций, Sr | 9.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5195 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.378 мг | 12 мг | 3.2% | 2.7% | 3175 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.63 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из спаржи по-корейски, Магнит составляет 119,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».