| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 50 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 30 г |
| Семена чиа, сушеные | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 17.9% | 494 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.2% | 2074 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.8% | 1000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 0.9% | 9574 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 10.3% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 39.41 мг | 500 мг | 7.9% | 7% | 1269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 4.1% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 5.7% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.294 мкг | 400 мкг | 6.3% | 5.6% | 1581 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.928 мкг | 3 мкг | 30.9% | 27.2% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.029 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 51724 г |
| Витамин Н, биотин | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 9.9% | 893 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2959 мг | 20 мг | 16.5% | 14.6% | 607 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.41 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.2% | 1708 г |
| Кальций, Ca | 151.47 мг | 1000 мг | 15.1% | 13.3% | 660 г |
| Магний, Mg | 39.12 мг | 400 мг | 9.8% | 8.6% | 1022 г |
| Натрий, Na | 44.47 мг | 1300 мг | 3.4% | 3% | 2923 г |
| Сера, S | 153.61 мг | 1000 мг | 15.4% | 13.6% | 651 г |
| Фосфор, P | 195.3 мг | 800 мг | 24.4% | 21.5% | 410 г |
| Хлор, Cl | 102.94 мг | 2300 мг | 4.5% | 4% | 2234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 3.3% | 2703 г |
| Йод, I | 8.47 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.9% | 1771 г |
| Кобальт, Co | 1.529 мкг | 10 мкг | 15.3% | 13.5% | 654 г |
| Марганец, Mn | 0.1671 мг | 2 мг | 8.4% | 7.4% | 1197 г |
| Медь, Cu | 93.18 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 8.2% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 6.294 мкг | 70 мкг | 9% | 7.9% | 1112 г |
| Олово, Sn | 12.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.6 мкг | 55 мкг | 39.3% | 34.7% | 255 г |
| Стронций, Sr | 16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15456 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.4% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.6247 мг | 12 мг | 5.2% | 4.6% | 1921 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.518 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.603 г | ~ | |||
| Валин | 0.638 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.169 г | ~ | |||
| Лизин | 0.91 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.512 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.607 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.147 г | ~ | |||
| Пролин | 1.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.544 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 88.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.343 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.049 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.049 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность БЕЗЛАКТОЗНЫЙ ЙОГУРТОВО-ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ С ЧИА И ЯГОДНЫМ КЮЛИ составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».