| Лаваш армянский тонкий | 200 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 186 г |
| Сметана белорусская | 112 г |
| Укроп | 14 г |
| Петрушка свежая | 19 г |
| Морковка по корейски | 112 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.7 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 5.7% | 826 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 8.5% | 554 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 4.4% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3827 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.6 мкг | 900 мкг | 12.1% | 5.7% | 829 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 2.8% | 1695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 0.67 мг | 500 мг | 0.1% | 74627 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.9% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.913 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 4035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.434 мкг | 3 мкг | 14.5% | 6.8% | 691 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 3.5% | 1349 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.9% | 5405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 0.686 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7289 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.8 мкг | 120 мкг | 41.5% | 19.5% | 241 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7266 мг | 20 мг | 8.6% | 4% | 1158 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.18 мг | 2500 мг | 2% | 0.9% | 4885 г |
| Кальций, Ca | 162.51 мг | 1000 мг | 16.3% | 7.7% | 615 г |
| Кремний, Si | 0.478 мг | 30 мг | 1.6% | 0.8% | 6276 г |
| Магний, Mg | 11.27 мг | 400 мг | 2.8% | 1.3% | 3549 г |
| Натрий, Na | 137.9 мг | 1300 мг | 10.6% | 5% | 943 г |
| Сера, S | 58.91 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.8% | 1698 г |
| Фосфор, P | 109 мг | 800 мг | 13.6% | 6.4% | 734 г |
| Хлор, Cl | 215.24 мг | 2300 мг | 9.4% | 4.4% | 1069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.265 мг | 18 мг | 1.5% | 0.7% | 6792 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Кобальт, Co | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 0.9% | 5128 г |
| Литий, Li | 0.664 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0612 мг | 2 мг | 3.1% | 1.5% | 3268 г |
| Медь, Cu | 22.05 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1% | 4535 г |
| Молибден, Mo | 0.205 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 34146 г |
| Никель, Ni | 0.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.062 мкг | 55 мкг | 0.1% | 88710 г | |
| Стронций, Sr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55710 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 1.1217 мг | 12 мг | 9.3% | 4.4% | 1070 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.481 г | min 16.8 г | 8.8% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.8% |
Энергетическая ценность Рулет с корейской морковкой составляет 212,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».