| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 506 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 6.6% | 455 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 1.1% | 2667 г |
| Углеводы | 64.6 г | 219 г | 29.5% | 8.9% | 339 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 312 мкг | 900 мкг | 34.7% | 10.4% | 288 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.5 мг | 1.5 мг | 33.3% | 10% | 300 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.45 мг | 1.8 мг | 25% | 7.5% | 400 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.49 мг | 2 мг | 24.5% | 7.4% | 408 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390 мг | 2500 мг | 15.6% | 4.7% | 641 г |
| Кальций, Ca | 125 мг | 1000 мг | 12.5% | 3.8% | 800 г |
| Магний, Mg | 125 мг | 400 мг | 31.3% | 9.4% | 320 г |
| Натрий, Na | 42 мг | 1300 мг | 3.2% | 1% | 3095 г |
| Фосфор, P | 415 мг | 800 мг | 51.9% | 15.6% | 193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.48 мг | 18 мг | 24.9% | 7.5% | 402 г |
| Марганец, Mn | 4.4 мг | 2 мг | 220% | 66.1% | 45 г |
| Селен, Se | 27 мкг | 55 мкг | 49.1% | 14.7% | 204 г |
| Цинк, Zn | 4.7 мг | 12 мг | 39.2% | 11.8% | 255 г |
Энергетическая ценность Siyez buğdayı составляет 333 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».