| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 30 г |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое | 10 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340.6 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 494 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 5.6% | 521 г |
| Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 11.4% | 257 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 2.8% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.1% | 1429 г |
| Вода | 37.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 6029 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.9 мкг | 900 мкг | 19.4% | 5.7% | 515 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 0.7% | 4310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.6% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 2.8% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 32.43 мг | 500 мг | 6.5% | 1.9% | 1542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 3.7% | 795 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.286 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.1% | 1414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 2.8% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.546 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.6% | 1832 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.914 мг | 15 мг | 6.1% | 1.8% | 1641 г |
| Витамин Н, биотин | 2.529 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.5% | 1977 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2286 мг | 20 мг | 21.1% | 6.2% | 473 г |
| Ниацин | 0.786 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.43 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.2% | 2465 г |
| Кальций, Ca | 441.86 мг | 1000 мг | 44.2% | 13% | 226 г |
| Кремний, Si | 0.943 мг | 30 мг | 3.1% | 0.9% | 3181 г |
| Магний, Mg | 33.5 мг | 400 мг | 8.4% | 2.5% | 1194 г |
| Натрий, Na | 587.71 мг | 1300 мг | 45.2% | 13.3% | 221 г |
| Сера, S | 137.86 мг | 1000 мг | 13.8% | 4.1% | 725 г |
| Фосфор, P | 315.9 мг | 800 мг | 39.5% | 11.6% | 253 г |
| Хлор, Cl | 927 мг | 2300 мг | 40.3% | 11.8% | 248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.314 мг | 18 мг | 7.3% | 2.1% | 1370 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 0.814 мкг | 10 мкг | 8.1% | 2.4% | 1229 г |
| Марганец, Mn | 0.397 мг | 2 мг | 19.9% | 5.8% | 504 г |
| Медь, Cu | 84 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 2.5% | 1190 г |
| Молибден, Mo | 5.486 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.3% | 1276 г |
| Селен, Se | 8.929 мкг | 55 мкг | 16.2% | 4.8% | 616 г |
| Фтор, F | 6.61 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 60514 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 1.8364 мг | 12 мг | 15.3% | 4.5% | 653 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.544 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.84 г | ~ | |||
| Лизин | 0.673 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.45 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.514 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.126 г | ~ | |||
| Пролин | 1.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.579 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.366 г | min 16.8 г | 37.9% | 11.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 1.6% |
Энергетическая ценность Бутер с сыром с маслом составляет 340,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».