| Курица, 1 категории (Тушение) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 450 г |
| Вода | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.6 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.7% | 1246 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7.7% | 757 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 5.4% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 39.2 мг | 500 мг | 7.8% | 4.5% | 1276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 3.8% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 5.5% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.331 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5456 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.8% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.594 мг | 15 мг | 10.6% | 6.2% | 941 г |
| Витамин Н, биотин | 3.405 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4% | 1468 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9898 мг | 20 мг | 19.9% | 11.6% | 501 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.57 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.2% | 2644 г |
| Кальций, Ca | 13.19 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7582 г |
| Кремний, Si | 26.932 мг | 30 мг | 89.8% | 52.3% | 111 г |
| Магний, Mg | 20.7 мг | 400 мг | 5.2% | 3% | 1932 г |
| Натрий, Na | 22.77 мг | 1300 мг | 1.8% | 1% | 5709 г |
| Сера, S | 62.39 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.6% | 1603 г |
| Фосфор, P | 82.1 мг | 800 мг | 10.3% | 6% | 974 г |
| Хлор, Cl | 31.36 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 7334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 2.4% | 2375 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 3.621 мкг | 10 мкг | 36.2% | 21.1% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.3704 мг | 2 мг | 18.5% | 10.8% | 540 г |
| Медь, Cu | 96.68 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.7% | 1034 г |
| Молибден, Mo | 2.113 мкг | 70 мкг | 3% | 1.7% | 3313 г |
| Селен, Se | 4.067 мкг | 55 мкг | 7.4% | 4.3% | 1352 г |
| Фтор, F | 94.99 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.4% | 4211 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.4% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.9594 мг | 12 мг | 8% | 4.7% | 1251 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 171,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».