| Кабачок (Жарка) | 486 г |
| Масло слив. 75,2% | 29 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 161 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 351 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 92 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 150 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 103 г |
| Аджикк | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2034 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 13.2% | 916 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.4% | 2240 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.7% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.5% | 1429 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2863 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.8 мкг | 900 мкг | 22.9% | 27.7% | 437 г |
| бета Каротин | 1.229 мг | 5 мг | 24.6% | 29.7% | 407 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 18.4 мг | 500 мг | 3.7% | 4.5% | 2717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 13.4% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 18.2% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.565 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.1% | 2949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.5% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.1 мг | 90 мг | 21.2% | 25.6% | 471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 0.173 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 28902 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8214 мг | 20 мг | 14.1% | 17% | 709 г |
| Ниацин | 3.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.95 мг | 2500 мг | 12.4% | 15% | 804 г |
| Кальций, Ca | 17.67 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.2% | 5659 г |
| Кремний, Si | 12.529 мг | 30 мг | 41.8% | 50.5% | 239 г |
| Магний, Mg | 35.52 мг | 400 мг | 8.9% | 10.7% | 1126 г |
| Натрий, Na | 35.9 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.4% | 3621 г |
| Сера, S | 73.91 мг | 1000 мг | 7.4% | 8.9% | 1353 г |
| Фосфор, P | 67.5 мг | 800 мг | 8.4% | 10.1% | 1185 г |
| Хлор, Cl | 19.4 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 11856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 6.4% | 1881 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 3.404 мкг | 10 мкг | 34% | 41.1% | 294 г |
| Марганец, Mn | 0.1163 мг | 2 мг | 5.8% | 7% | 1720 г |
| Медь, Cu | 87.37 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 10.5% | 1145 г |
| Молибден, Mo | 3.857 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6.6% | 1815 г |
| Никель, Ni | 0.459 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.783 мкг | 55 мкг | 10.5% | 12.7% | 951 г |
| Фтор, F | 35.12 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11390 г |
| Хром, Cr | 7.13 мкг | 50 мкг | 14.3% | 17.3% | 701 г |
| Цинк, Zn | 0.6267 мг | 12 мг | 5.2% | 6.3% | 1915 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.603 г | ~ | |||
| Валин | 0.431 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.438 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лизин | 0.875 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.643 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.938 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу с курицей составляет 82,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».