| Перец сладкий зеленый | 150 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 0 г |
| Яйцо куриное | 0 г |
| Куриный фарш | 0 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 302 г |
| Фарш домашний | 520 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 10% | 731 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.7% | 949 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.4% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3161 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.4% | 2195 г |
| бета Каротин | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 3.4% | 2165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 10% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.6% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 38.58 мг | 500 мг | 7.7% | 5.6% | 1296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 9.9% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.407 мг | 2 мг | 20.4% | 14.9% | 491 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.681 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 6.6% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.81 мг | 90 мг | 26.5% | 19.4% | 378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 1.8% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 0.932 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5365 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7495 мг | 20 мг | 13.7% | 10% | 727 г |
| Ниацин | 3.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.92 мг | 2500 мг | 6.9% | 5% | 1446 г |
| Кальций, Ca | 12.02 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8319 г |
| Кремний, Si | 0.332 мг | 30 мг | 1.1% | 0.8% | 9036 г |
| Магний, Mg | 33.69 мг | 400 мг | 8.4% | 6.1% | 1187 г |
| Натрий, Na | 345.2 мг | 1300 мг | 26.6% | 19.4% | 377 г |
| Сера, S | 118.24 мг | 1000 мг | 11.8% | 8.6% | 846 г |
| Фосфор, P | 98.2 мг | 800 мг | 12.3% | 9% | 815 г |
| Хлор, Cl | 343.33 мг | 2300 мг | 14.9% | 10.9% | 670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 3.2% | 2256 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.8% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 4.85 мкг | 10 мкг | 48.5% | 35.5% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.1988 мг | 2 мг | 9.9% | 7.2% | 1006 г |
| Медь, Cu | 84.1 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.1% | 1189 г |
| Молибден, Mo | 6.059 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.4% | 1155 г |
| Никель, Ni | 2.583 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.51 мкг | 55 мкг | 15.5% | 11.3% | 646 г |
| Фтор, F | 51.63 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7747 г |
| Хром, Cr | 10.42 мкг | 50 мкг | 20.8% | 15.2% | 480 г |
| Цинк, Zn | 1.0313 мг | 12 мг | 8.6% | 6.3% | 1164 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.571 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.376 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лизин | 0.746 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | min 16.8 г | 1.3% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец зашифрованный составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».