| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 180 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 180 г |
| Сладкий перец, зеленый, сырой | 90 г |
| Соль столовая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8863 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.3% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.1% | 28000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 8.4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 34.2% | 1538 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 21.6% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 35.3% | 1493 г |
| бета Каротин | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 40% | 1309 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 16.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 11.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.13 мг | 500 мг | 1.2% | 6.3% | 8157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 27.4% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 26.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.93 мкг | 400 мкг | 2% | 10.5% | 5044 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.83 мг | 90 мг | 30.9% | 162.6% | 323 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 13.7% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 0.833 мкг | 50 мкг | 1.7% | 8.9% | 6002 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 48.9% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4916 мг | 20 мг | 2.5% | 13.2% | 4068 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.64 мг | 2500 мг | 8.2% | 43.2% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 16.86 мг | 1000 мг | 1.7% | 8.9% | 5931 г |
| Магний, Mg | 15.47 мг | 400 мг | 3.9% | 20.5% | 2586 г |
| Натрий, Na | 346.44 мг | 1300 мг | 26.6% | 140% | 375 г |
| Сера, S | 4.76 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.6% | 21008 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 20.5% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 32.51 мг | 2300 мг | 1.4% | 7.4% | 7075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 19.5% | 2707 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 6.8% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 2.775 мкг | 10 мкг | 27.8% | 146.3% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.1519 мг | 2 мг | 7.6% | 40% | 1317 г |
| Медь, Cu | 96.61 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 51.1% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 3.172 мкг | 70 мкг | 4.5% | 23.7% | 2207 г |
| Селен, Se | 0.278 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.6% | 19784 г |
| Фтор, F | 15.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.1% | 26525 г |
| Хром, Cr | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 45.8% | 1147 г |
| Цинк, Zn | 0.1912 мг | 12 мг | 1.6% | 8.4% | 6276 г |
Энергетическая ценность салат полезный не заправленный составляет 19 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».