| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 26 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 49 г |
| Вода | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7.6% | 776 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.7% | 767 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 4.4% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3413 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.3 мкг | 900 мкг | 13.7% | 8.1% | 730 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 8.3% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 135.6 мг | 500 мг | 27.1% | 16% | 369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.91 мг | 5 мг | 18.2% | 10.8% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.5% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.746 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 6961 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5.4% | 1095 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.101 мкг | 10 мкг | 11% | 6.5% | 908 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.694 мг | 15 мг | 4.6% | 2.7% | 2161 г |
| Витамин Н, биотин | 15.731 мкг | 50 мкг | 31.5% | 18.6% | 318 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0413 мг | 20 мг | 15.2% | 9% | 658 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.18 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.9% | 1523 г |
| Кальций, Ca | 44.68 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.7% | 2238 г |
| Магний, Mg | 42.31 мг | 400 мг | 10.6% | 6.3% | 945 г |
| Натрий, Na | 76.34 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.5% | 1703 г |
| Сера, S | 115.41 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.8% | 866 г |
| Фосфор, P | 191 мг | 800 мг | 23.9% | 14.1% | 419 г |
| Хлор, Cl | 102.6 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.7% | 2242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.314 мг | 18 мг | 12.9% | 7.6% | 778 г |
| Йод, I | 9.92 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.9% | 1512 г |
| Кобальт, Co | 6.653 мкг | 10 мкг | 66.5% | 39.3% | 150 г |
| Марганец, Mn | 1.0624 мг | 2 мг | 53.1% | 31.4% | 188 г |
| Медь, Cu | 168.85 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 10% | 592 г |
| Молибден, Mo | 3.626 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.1% | 1931 г |
| Селен, Se | 21.832 мкг | 55 мкг | 39.7% | 23.5% | 252 г |
| Фтор, F | 70.34 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5687 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.5% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 1.4454 мг | 12 мг | 12% | 7.1% | 830 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.29 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.645 г | ~ | |||
| Валин | 0.582 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.768 г | ~ | |||
| Лизин | 0.606 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.505 г | ~ | |||
| Треонин | 0.442 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.51 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.9 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.525 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.933 г | ~ | |||
| Глицин | 0.54 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.542 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.649 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.446 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.48 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.017 г | min 16.8 г | 18% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.753 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 29.07.20 составляет 169,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».