| Яйцо куриное жареное | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.1 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 9.1% | 585 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 13.3% | 403 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.8 мкг | 900 мкг | 25.4% | 13.6% | 393 г |
| Ретинол | 0.202 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 1.9% | 2890 г |
| бета Криптоксантин | 9.375 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 509.063 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.474 мг | 1.8 мг | 26.3% | 14.1% | 380 г |
| Витамин В4, холин | 297.28 мг | 500 мг | 59.5% | 31.8% | 168 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.556 мг | 5 мг | 31.1% | 16.6% | 321 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 4.6% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.813 мкг | 400 мкг | 12% | 6.4% | 837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.909 мкг | 3 мкг | 30.3% | 16.2% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 2.5% | 2184 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.062 мкг | 10 мкг | 20.6% | 11% | 485 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 2.062 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.228 мг | 15 мг | 8.2% | 4.4% | 1221 г |
| бета Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.506 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 3.5% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2363 мг | 20 мг | 1.2% | 0.6% | 8464 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.4 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.6% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 60.53 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.3% | 1652 г |
| Кремний, Si | 1.125 мг | 30 мг | 3.8% | 2% | 2667 г |
| Магний, Mg | 12.19 мг | 400 мг | 3% | 1.6% | 3281 г |
| Натрий, Na | 198.56 мг | 1300 мг | 15.3% | 8.2% | 655 г |
| Сера, S | 131.87 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.1% | 758 г |
| Фосфор, P | 212.1 мг | 800 мг | 26.5% | 14.2% | 377 г |
| Хлор, Cl | 17.1 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 13450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.922 мг | 18 мг | 10.7% | 5.7% | 937 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 9.6% | 556 г |
| Литий, Li | 5.437 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0544 мг | 2 мг | 2.7% | 1.4% | 3676 г |
| Медь, Cu | 108.6 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 5.8% | 921 г |
| Молибден, Mo | 1.313 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1% | 5331 г |
| Никель, Ni | 2.438 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.163 мкг | 55 мкг | 56.7% | 30.3% | 176 г |
| Фтор, F | 4.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81967 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 1.3676 мг | 12 мг | 11.4% | 6.1% | 877 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.832 г | ~ | |||
| Валин | 0.872 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.314 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.927 г | ~ | |||
| Метионин | 0.385 г | ~ | |||
| Треонин | 0.564 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.69 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.745 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.348 г | ~ | |||
| Глицин | 0.438 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.703 г | ~ | |||
| Пролин | 0.523 г | ~ | |||
| Серин | 0.985 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 33% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 375.94 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 7.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.769 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.796 г | min 16.8 г | 34.5% | 18.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.535 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.2% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.607 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.059 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.038 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 187,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».