Крупа Гречневая [Экспресс] | 200 г |
Вода | 300 г |
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 113.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.1% | 1727 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.2% | 2800 г |
Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 8.3% | 1068 г |
Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3127 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин В4, холин | 0.13 мг | 500 мг | 384615 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.007 мг | 15 мг | 214286 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0014 мг | 20 мг | 1428571 г | ||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.14 мг | 2500 мг | 1785714 г | ||
Кальций, Ca | 3.55 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 28169 г |
Магний, Mg | 0.52 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
Натрий, Na | 164.46 мг | 1300 мг | 12.7% | 11.2% | 790 г |
Сера, S | 1.22 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 81967 г |
Фосфор, P | 0.5 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 160000 г |
Хлор, Cl | 253.52 мг | 2300 мг | 11% | 9.7% | 907 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.014 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
Кобальт, Co | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
Марганец, Mn | 0.0018 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
Медь, Cu | 1.42 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 70423 г |
Молибден, Mo | 1.144 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.4% | 6119 г |
Селен, Se | 0.007 мкг | 55 мкг | 785714 г | ||
Фтор, F | 42.4 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9434 г |
Цинк, Zn | 0.0032 мг | 12 мг | 375000 г | ||
Заменимые аминокислоты | |||||
Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.34 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.026 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | min 16.8 г | 1.1% | 1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша с молоком составляет 113,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».