| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 60 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 60 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 60 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.2 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 867 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 9.6% | 535 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 13.7% | 376 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 261.7 мкг | 900 мкг | 29.1% | 15% | 344 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.492 мг | 1.8 мг | 27.3% | 14.1% | 366 г |
| Витамин В4, холин | 280.71 мг | 500 мг | 56.1% | 28.9% | 178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.454 мг | 5 мг | 29.1% | 15% | 344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 4.1% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.829 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.582 мкг | 3 мкг | 19.4% | 10% | 515 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.461 мкг | 10 мкг | 24.6% | 12.7% | 406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.861 мг | 15 мг | 12.4% | 6.4% | 806 г |
| Витамин Н, биотин | 22.59 мкг | 50 мкг | 45.2% | 23.3% | 221 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5702 мг | 20 мг | 12.9% | 6.6% | 778 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.57 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.2% | 1597 г |
| Кальций, Ca | 61.51 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.2% | 1626 г |
| Магний, Mg | 13.42 мг | 400 мг | 3.4% | 1.8% | 2981 г |
| Натрий, Na | 149.86 мг | 1300 мг | 11.5% | 5.9% | 867 г |
| Сера, S | 196.83 мг | 1000 мг | 19.7% | 10.1% | 508 г |
| Фосфор, P | 214.8 мг | 800 мг | 26.9% | 13.9% | 372 г |
| Хлор, Cl | 174.46 мг | 2300 мг | 7.6% | 3.9% | 1318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.796 мг | 18 мг | 15.5% | 8% | 644 г |
| Йод, I | 22.37 мкг | 150 мкг | 14.9% | 7.7% | 671 г |
| Кобальт, Co | 11.183 мкг | 10 мкг | 111.8% | 57.6% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.0324 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6173 г |
| Медь, Cu | 92.82 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.8% | 1077 г |
| Молибден, Mo | 6.711 мкг | 70 мкг | 9.6% | 4.9% | 1043 г |
| Селен, Se | 35.452 мкг | 55 мкг | 64.5% | 33.2% | 155 г |
| Фтор, F | 61.51 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6503 г |
| Хром, Cr | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 4.6% | 1116 г |
| Цинк, Zn | 1.2414 мг | 12 мг | 10.3% | 5.3% | 967 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 637.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница составляет 194,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».