| Масло Подсолнечное [Золотая семечка] | 30 г |
| Куриная грудка (филе) | 480 г |
| Морковь | 120 г |
| Картофель | 370 г |
| Помидор (томат), парниковый | 330 г |
| Томатная Паста [Кухмастер] | 25 г |
| Вода | 1200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3501 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 13.7% | 1520 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6% | 3500 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.3% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.2% | 5000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.2 мкг | 900 мкг | 12.1% | 25.2% | 824 г |
| бета Каротин | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 26.8% | 775 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.5% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 17.81 мг | 500 мг | 3.6% | 7.5% | 2807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 14.3% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 21.4% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.344 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.7% | 11962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.7% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.84 мг | 90 мг | 6.5% | 13.5% | 1541 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1.9% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 113636 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 3.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8617 мг | 20 мг | 9.3% | 19.3% | 1074 г |
| Ниацин | 2.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.8 мг | 2500 мг | 7.3% | 15.2% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 7.53 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 13280 г |
| Кремний, Si | 9.392 мг | 30 мг | 31.3% | 65.1% | 319 г |
| Магний, Mg | 22.22 мг | 400 мг | 5.6% | 11.6% | 1800 г |
| Натрий, Na | 15.68 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.5% | 8291 г |
| Сера, S | 50.29 мг | 1000 мг | 5% | 10.4% | 1988 г |
| Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 12.7% | 1643 г |
| Хлор, Cl | 34.59 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.1% | 6649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 5.8% | 3586 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.3% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 3.356 мкг | 10 мкг | 33.6% | 69.9% | 298 г |
| Литий, Li | 15.512 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0578 мг | 2 мг | 2.9% | 6% | 3460 г |
| Медь, Cu | 54.73 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 11.4% | 1827 г |
| Молибден, Mo | 5.948 мкг | 70 мкг | 8.5% | 17.7% | 1177 г |
| Никель, Ni | 2.744 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.475 мкг | 55 мкг | 8.1% | 16.8% | 1229 г |
| Стронций, Sr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.68 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.4% | 4838 г |
| Хром, Cr | 7.08 мкг | 50 мкг | 14.2% | 29.5% | 706 г |
| Цинк, Zn | 0.3485 мг | 12 мг | 2.9% | 6% | 3443 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лизин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | min 16.8 г | 1% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Лагман "Для любимого мужа" курица составляет 48,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».