| Яблоко | 150 г |
| Творог мягкий Danone 0% | 170 г |
Корица и сахарозаменитель по вкусу и желанию. Все ингредиенты смешать и измельчить в блендере.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3154 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 14% | 1333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5.8% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.5% | 2500 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.7% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 1.59 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 31447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1.3% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 3.6% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.938 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 42644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.69 мг | 90 мг | 5.2% | 9.7% | 1919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 35461 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1875 мг | 20 мг | 0.9% | 1.7% | 10667 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.31 мг | 2500 мг | 5.2% | 9.7% | 1919 г |
| Кальций, Ca | 7.5 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 13333 г |
| Кремний, Si | 0.938 мг | 30 мг | 3.1% | 5.8% | 3198 г |
| Магний, Mg | 4.22 мг | 400 мг | 1.1% | 2.1% | 9479 г |
| Натрий, Na | 12.19 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.7% | 10664 г |
| Сера, S | 2.34 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 42735 г |
| Фосфор, P | 5.2 мг | 800 мг | 0.7% | 1.3% | 15385 г |
| Хлор, Cl | 0.94 мг | 2300 мг | 244681 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.031 мг | 18 мг | 5.7% | 10.7% | 1746 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 0.469 мкг | 10 мкг | 4.7% | 8.8% | 2132 г |
| Литий, Li | 0.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 2.1% | 9091 г |
| Медь, Cu | 51.56 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 9.7% | 1939 г |
| Молибден, Mo | 2.813 мкг | 70 мкг | 4% | 7.5% | 2488 г |
| Никель, Ni | 7.969 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.141 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 39007 г |
| Стронций, Sr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.75 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 106667 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 7.1% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.0703 мг | 12 мг | 0.6% | 1.1% | 17070 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.375 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочный коктейль составляет 53,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».