Макароны Перья из твердых сортов пшеницы | 450 г |
Сливочное масло | 35 г |
Вода | 700 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 183.7 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3.9% | 1407 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.5% | 1556 г |
Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 7.9% | 684 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.6% | 1176 г |
Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3926 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.8% | 1948 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 23.63 мг | 500 мг | 4.7% | 2.6% | 2116 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 1.5% | 3704 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4444 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.675 мг | 15 мг | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
Витамин Н, биотин | 0.909 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5501 г |
Витамин РР, НЭ | 1.305 мг | 20 мг | 6.5% | 3.5% | 1533 г |
Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 55.35 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.2% | 4517 г |
Кальций, Ca | 11.7 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8547 г |
Кремний, Si | 1.8 мг | 30 мг | 6% | 3.3% | 1667 г |
Магний, Mg | 7.9 мг | 400 мг | 2% | 1.1% | 5063 г |
Натрий, Na | 1.98 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 65657 г |
Сера, S | 32.65 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.8% | 3063 г |
Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 2.7% | 2041 г |
Хлор, Cl | 35.63 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6455 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.721 мг | 18 мг | 4% | 2.2% | 2497 г |
Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 22059 г |
Кобальт, Co | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3.9% | 1389 г |
Марганец, Mn | 0.2608 мг | 2 мг | 13% | 7.1% | 767 г |
Медь, Cu | 315.42 мкг | 1000 мкг | 31.5% | 17.1% | 317 г |
Молибден, Mo | 6.79 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.3% | 1031 г |
Фтор, F | 80.35 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 4978 г |
Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5051 г |
Цинк, Zn | 0.3186 мг | 12 мг | 2.7% | 1.5% | 3766 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 30.465 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.18 г | ~ | |||
Валин | 0.216 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
Лейцин | 0.369 г | ~ | |||
Лизин | 0.112 г | ~ | |||
Метионин | 0.072 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
Треонин | 0.139 г | ~ | |||
Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.149 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
Глицин | 0.158 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.4 г | ~ | |||
Пролин | 0.441 г | ~ | |||
Серин | 0.229 г | ~ | |||
Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Варёные макароны составляет 183,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».