| Куриная грудка (филе) (Варка) | 277 г |
| Огурец, парниковый | 158 г |
| Перец сладкий | 196 г |
| Укроп, свежий | 61 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Сыр российский | 86 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 16.2% | 661 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.8% | 1366 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.6 мкг | 900 мкг | 19.7% | 21.2% | 507 г |
| бета Каротин | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 11.5% | 938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6.6% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 30.19 мг | 500 мг | 6% | 6.4% | 1656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 8.6% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 16.5% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.584 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5.5% | 1943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 14% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.95 мг | 90 мг | 71.1% | 76.4% | 141 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.112 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.2% | 8929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 2.8% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 4.012 мкг | 50 мкг | 8% | 8.6% | 1246 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 11.3% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2436 мг | 20 мг | 26.2% | 28.1% | 381 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.21 мг | 2500 мг | 9.4% | 10.1% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 134.49 мг | 1000 мг | 13.4% | 14.4% | 744 г |
| Магний, Mg | 37.86 мг | 400 мг | 9.5% | 10.2% | 1057 г |
| Натрий, Na | 105.37 мг | 1300 мг | 8.1% | 8.7% | 1234 г |
| Сера, S | 98.56 мг | 1000 мг | 9.9% | 10.6% | 1015 г |
| Фосфор, P | 119.3 мг | 800 мг | 14.9% | 16% | 671 г |
| Хлор, Cl | 37.55 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.7% | 6125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.334 мг | 18 мг | 7.4% | 7.9% | 1349 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 5.119 мкг | 10 мкг | 51.2% | 55% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.1695 мг | 2 мг | 8.5% | 9.1% | 1180 г |
| Медь, Cu | 75.46 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 8.1% | 1325 г |
| Молибден, Mo | 1.304 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2% | 5368 г |
| Селен, Se | 0.092 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 59783 г |
| Фтор, F | 52.65 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7597 г |
| Хром, Cr | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 10.5% | 1020 г |
| Цинк, Zn | 1.3889 мг | 12 мг | 11.6% | 12.5% | 864 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат "Курка з овочами" составляет 93,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».