| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) | 50 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.2 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 6.1% | 507 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 3.5% | 875 г |
| Углеводы | 49.4 г | 219 г | 22.6% | 6.9% | 443 г |
| Углеводы (общие) | 52 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4% | 769 г |
| Вода | 24.1 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9432 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.5 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1% | 3273 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.833 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.361 мг | 1.5 мг | 24.1% | 7.4% | 416 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 6.2% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 17.15 мг | 500 мг | 3.4% | 1% | 2915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 3.5% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.4% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 184.333 мкг | 400 мкг | 46.1% | 14.2% | 217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 2.6% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.2% | 12048 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.083 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 0.4% | 7576 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4938 мг | 20 мг | 22.5% | 6.9% | 445 г |
| Бетаин | 48.833 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.83 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.7% | 1827 г |
| Кальций, Ca | 155.83 мг | 1000 мг | 15.6% | 4.8% | 642 г |
| Магний, Mg | 30.67 мг | 400 мг | 7.7% | 2.4% | 1304 г |
| Натрий, Na | 736.5 мг | 1300 мг | 56.7% | 17.4% | 177 г |
| Сера, S | 149.9 мг | 1000 мг | 15% | 4.6% | 667 г |
| Фосфор, P | 196 мг | 800 мг | 24.5% | 7.5% | 408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.265 мг | 18 мг | 18.1% | 5.6% | 551 г |
| Марганец, Mn | 0.4793 мг | 2 мг | 24% | 7.4% | 417 г |
| Медь, Cu | 131 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 4% | 763 г |
| Селен, Se | 27.167 мкг | 55 мкг | 49.4% | 15.2% | 202 г |
| Цинк, Zn | 1.525 мг | 12 мг | 12.7% | 3.9% | 787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.499 г | ~ | |||
| Валин | 0.698 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.367 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.716 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.691 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.704 г | ~ | |||
| Глицин | 0.417 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.066 г | ~ | |||
| Пролин | 1.57 г | ~ | |||
| Серин | 0.675 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.167 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.107 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.071 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.153 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.202 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.507 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.414 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.623 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.613 г | min 16.8 г | 9.6% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.366 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.801 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.694 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Тост составляет 325,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».