| Смесь круп: полба, овес, амарант | 60 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.5% | 1810 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.7% | 3733 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 8% | 1251 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2975 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.05 мг | 2500 мг | 5000000 г | ||
| Кальций, Ca | 10.89 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9183 г |
| Магний, Mg | 2.12 мг | 400 мг | 0.5% | 0.5% | 18868 г |
| Натрий, Na | 196.33 мг | 1300 мг | 15.1% | 15.1% | 662 г |
| Сера, S | 2.91 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 34364 г |
| Фосфор, P | 0.4 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Хлор, Cl | 302.76 мг | 2300 мг | 13.2% | 13.2% | 760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.017 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 105882 г |
| Кобальт, Co | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Марганец, Mn | 0.0045 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 44444 г |
| Медь, Cu | 2.57 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.3% | 38911 г |
| Молибден, Mo | 3.769 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5.4% | 1857 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 201.02 мкг | 4000 мкг | 5% | 5% | 1990 г |
| Цинк, Zn | 0.003 мг | 12 мг | 400000 г |
Энергетическая ценность Каша из смеси круп (полба, овес, амарант) составляет 99,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».