| Ледяная рыба | 450 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 150 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Уксус 9% | 10 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Орех грецкий | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1349 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 15.9% | 503 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.7% | 918 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 446.7 мкг | 900 мкг | 49.6% | 39.7% | 201 г |
| бета Каротин | 2.459 мг | 5 мг | 49.2% | 39.4% | 203 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.4% | 1475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.2% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.5% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.121 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 5.3% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 1.5% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.1% | 7299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 64935 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8554 мг | 20 мг | 19.3% | 15.5% | 519 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.12 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.4% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 152.93 мг | 1000 мг | 15.3% | 12.3% | 654 г |
| Магний, Mg | 30.62 мг | 400 мг | 7.7% | 6.2% | 1306 г |
| Натрий, Na | 222.33 мг | 1300 мг | 17.1% | 13.7% | 585 г |
| Сера, S | 154.95 мг | 1000 мг | 15.5% | 12.4% | 645 г |
| Фосфор, P | 229.7 мг | 800 мг | 28.7% | 23% | 348 г |
| Хлор, Cl | 121.1 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.2% | 1899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 3% | 2655 г |
| Йод, I | 33.33 мкг | 150 мкг | 22.2% | 17.8% | 450 г |
| Кобальт, Co | 13.646 мкг | 10 мкг | 136.5% | 109.4% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.1445 мг | 2 мг | 7.2% | 5.8% | 1384 г |
| Медь, Cu | 126.53 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 10.2% | 790 г |
| Молибден, Mo | 6.833 мкг | 70 мкг | 9.8% | 7.9% | 1024 г |
| Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 98214 г |
| Фтор, F | 294.27 мкг | 4000 мкг | 7.4% | 5.9% | 1359 г |
| Хром, Cr | 29.61 мкг | 50 мкг | 59.2% | 47.4% | 169 г |
| Цинк, Zn | 1.182 мг | 12 мг | 9.9% | 7.9% | 1015 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность риба печена з овочами составляет 124,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».