| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 634 г |
| Смесь хлопьев 7 злаков | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1342 г |
| Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 24.9% | 319 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.7% | 4667 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.8% | 4469 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3220 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.7% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 35.57 мг | 500 мг | 7.1% | 5.7% | 1406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.327 мг | 5 мг | 26.5% | 21.1% | 377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.583 мг | 2 мг | 29.2% | 23.3% | 343 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.424 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 5.4% | 1471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6173 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8261 мг | 20 мг | 34.1% | 27.2% | 293 г |
| Ниацин | 9.675 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.71 мг | 2500 мг | 9.6% | 7.6% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 5.75 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 17391 г |
| Магний, Mg | 70.88 мг | 400 мг | 17.7% | 14.1% | 564 г |
| Натрий, Na | 48.18 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.9% | 2698 г |
| Сера, S | 218.73 мг | 1000 мг | 21.9% | 17.5% | 457 г |
| Фосфор, P | 139.2 мг | 800 мг | 17.4% | 13.9% | 575 г |
| Хлор, Cl | 61.84 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.2% | 3719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.287 мг | 18 мг | 7.2% | 5.7% | 1399 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.2% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 8.274 мкг | 10 мкг | 82.7% | 65.9% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.0161 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12422 г |
| Медь, Cu | 76.84 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.1% | 1301 г |
| Молибден, Mo | 8.834 мкг | 70 мкг | 12.6% | 10% | 792 г |
| Селен, Se | 17.826 мкг | 55 мкг | 32.4% | 25.8% | 309 г |
| Фтор, F | 104.4 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.1% | 3831 г |
| Хром, Cr | 20.08 мкг | 50 мкг | 40.2% | 32% | 249 г |
| Цинк, Zn | 1.249 мг | 12 мг | 10.4% | 8.3% | 961 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.923 г | ~ | |||
| Валин | 1.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.395 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.092 г | ~ | |||
| Лизин | 2.79 г | ~ | |||
| Метионин | 0.476 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.919 г | ~ | |||
| Треонин | 1.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.05 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 0.972 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.99 г | ~ | |||
| Пролин | 1.067 г | ~ | |||
| Серин | 1.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.951 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.423 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.613 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из куриной грудки составляет 125,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».