| Нут (турецкий горох) | 50 г |
| Какао Галерея Вкусов | 16 г |
| Семена льна | 7 г |
| Арахис | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 15 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Подсолнечник, семечки | 10 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 387.1 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 435 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 5.5% | 475 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 6.8% | 381 г |
| Углеводы | 44.5 г | 219 г | 20.3% | 5.2% | 492 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.4 г | 20 г | 52% | 13.4% | 192 г |
| Вода | 11.7 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19427 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 16981 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 30.179 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.367 мг | 1.5 мг | 24.5% | 6.3% | 409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.6% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 49.79 мг | 500 мг | 10% | 2.6% | 1004 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.992 мг | 5 мг | 19.8% | 5.1% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 4.6% | 559 г |
| Витамин В9, фолаты | 237.576 мкг | 400 мкг | 59.4% | 15.3% | 168 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 0.6% | 4186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.849 мг | 15 мг | 25.7% | 6.6% | 390 г |
| гамма Токоферол | 0.925 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.821 мкг | 50 мкг | 9.6% | 2.5% | 1037 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 0.8% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.653 мг | 20 мг | 23.3% | 6% | 430 г |
| Ниацин | 2.517 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 521.6 мг | 2500 мг | 20.9% | 5.4% | 479 г |
| Кальций, Ca | 121.82 мг | 1000 мг | 12.2% | 3.2% | 821 г |
| Кремний, Si | 41.589 мг | 30 мг | 138.6% | 35.8% | 72 г |
| Магний, Mg | 119.13 мг | 400 мг | 29.8% | 7.7% | 336 г |
| Натрий, Na | 42.25 мг | 1300 мг | 3.3% | 0.9% | 3077 г |
| Сера, S | 109 мг | 1000 мг | 10.9% | 2.8% | 917 г |
| Фосфор, P | 290.8 мг | 800 мг | 36.4% | 9.4% | 275 г |
| Хлор, Cl | 33.94 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.4% | 6777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 212.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.612 мг | 18 мг | 14.5% | 3.7% | 689 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.4% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 4.887 мкг | 10 мкг | 48.9% | 12.6% | 205 г |
| Литий, Li | 1.914 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5905 мг | 2 мг | 79.5% | 20.5% | 126 г |
| Медь, Cu | 591.32 мкг | 1000 мкг | 59.1% | 15.3% | 169 г |
| Молибден, Mo | 24.881 мкг | 70 мкг | 35.5% | 9.2% | 281 г |
| Никель, Ni | 79.159 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.949 мкг | 55 мкг | 32.6% | 8.4% | 306 г |
| Стронций, Sr | 28.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 83.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 155 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 1% | 2581 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.7% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 2.2204 мг | 12 мг | 18.5% | 4.8% | 540 г |
| Цирконий, Zr | 20.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.424 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.683 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.224 г | ~ | |||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.667 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.447 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.343 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.329 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.086 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.51 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 31.325 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.078 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.405 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.168 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.947 г | min 16.8 г | 23.5% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.872 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.069 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.8% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.593 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадное печенье из нута составляет 387,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».