| Кабачок (Запекание) | 503 г |
| Сыр ровеньки легкий 35% | 30 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 153 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3084 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 13% | 1407 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.6% | 2800 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.2% | 2222 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.7 мкг | 900 мкг | 3% | 5.5% | 3371 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1.1% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 20.3% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 38.69 мг | 500 мг | 7.7% | 14.1% | 1292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 9% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 7.7% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.434 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.6% | 7361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 4.2% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.52 мг | 90 мг | 6.1% | 11.2% | 1630 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.194 мкг | 10 мкг | 1.9% | 3.5% | 5155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 3.774 мкг | 50 мкг | 7.5% | 13.7% | 1325 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 5.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4721 мг | 20 мг | 7.4% | 13.6% | 1359 г |
| Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.29 мг | 2500 мг | 9.4% | 17.2% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 19.63 мг | 1000 мг | 2% | 3.7% | 5094 г |
| Кремний, Si | 24.001 мг | 30 мг | 80% | 146.5% | 125 г |
| Магний, Mg | 10.71 мг | 400 мг | 2.7% | 4.9% | 3735 г |
| Натрий, Na | 55.84 мг | 1300 мг | 4.3% | 7.9% | 2328 г |
| Сера, S | 56.78 мг | 1000 мг | 5.7% | 10.4% | 1761 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 7.3% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 52.11 мг | 2300 мг | 2.3% | 4.2% | 4414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 5.5% | 3390 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.3% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 1.75 мкг | 10 мкг | 17.5% | 32.1% | 571 г |
| Марганец, Mn | 0.0951 мг | 2 мг | 4.8% | 8.8% | 2103 г |
| Медь, Cu | 55.63 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 10.3% | 1798 г |
| Молибден, Mo | 3.528 мкг | 70 мкг | 5% | 9.2% | 1984 г |
| Никель, Ni | 0.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.2 мкг | 55 мкг | 13.1% | 24% | 764 г |
| Фтор, F | 3.52 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 113636 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.4% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.3525 мг | 12 мг | 2.9% | 5.3% | 3404 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | min 16.8 г | 1.8% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.6% |
Энергетическая ценность Кабачковое суфле с сыром составляет 54,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».