| Яйцо куриное | 65 г |
| Паста из Оливок Каламата [Delphi] | 35 г |
| Крапива [Свой Огород] | 10 г |
| Масло Топленое [ВкусВилл] | 10 г |
| Огурец соленый | 100 г |
| Петрушка свежая (Припускание) | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.9% | 2171 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 14.7% | 718 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.2 мкг | 900 мкг | 13.1% | 13.8% | 761 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 9% | 1171 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.2% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 52.13 мг | 500 мг | 10.4% | 11% | 959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 7.1% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.4% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.753 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.6% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.75 мг | 90 мг | 11.9% | 12.6% | 837 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.7% | 2294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 2.9% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 4.381 мкг | 50 мкг | 8.8% | 9.3% | 1141 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.5 мкг | 120 мкг | 39.6% | 41.9% | 253 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0268 мг | 20 мг | 5.1% | 5.4% | 1948 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.8 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.7% | 1368 г |
| Кальций, Ca | 29.5 мг | 1000 мг | 3% | 3.2% | 3390 г |
| Кремний, Si | 2.25 мг | 30 мг | 7.5% | 7.9% | 1333 г |
| Магний, Mg | 15.28 мг | 400 мг | 3.8% | 4% | 2618 г |
| Натрий, Na | 367.16 мг | 1300 мг | 28.2% | 29.8% | 354 г |
| Сера, S | 39.42 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.1% | 2537 г |
| Фосфор, P | 56.1 мг | 800 мг | 7% | 7.4% | 1426 г |
| Хлор, Cl | 52.88 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.4% | 4349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 5.9% | 1782 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.3% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 3.933 мкг | 10 мкг | 39.3% | 41.5% | 254 г |
| Литий, Li | 9.43 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0529 мг | 2 мг | 2.6% | 2.7% | 3781 г |
| Медь, Cu | 54.46 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.7% | 1836 г |
| Молибден, Mo | 3.48 мкг | 70 мкг | 5% | 5.3% | 2011 г |
| Никель, Ni | 4.244 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.208 мкг | 55 мкг | 11.3% | 11.9% | 886 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17058 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 5.3% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.3131 мг | 12 мг | 2.6% | 2.7% | 3833 г |
| Цирконий, Zr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.507 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.406 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.985 г | min 16.8 г | 5.9% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.811 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с пастой из оливок (15/75/10) составляет 94,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».